Calcolo BMR e Macros

[Orepex]

	C	P	F	Kcal
PRANZO
30 g lenticchie	37.5	17	8.4
40 g riso venere	32		1.7
100 g pomodori	3.6
2 uova		13.2	4.5
TOTALE	73.1	30.2	14.9
				523.3

Si, mi erano completamente sfuggite!
Le aveva scritte in basso.
Io di solito le fonti di pro le scrivo subito dopo quelle di carbo
Ottimo il consiglio di LaFran di aggiungere l'albume alle due uova, in modo da non sforare con i grassi

Per quanto riguarda le fonti vegetali:
Mio consiglio, se vuoi conteggiarle considerane solo metà. Non puoi sommare alle nobili proteine che a malapena sono sui 50 di VB

Come ti facevano notare, mancano anche nello spuntino prework
Mi raccomando opta per qualcosa di facilmente digeribile come quelle in polvere

[CeciliaL.]

sì ci avevo pensato a solo gli albumi ahhaha
comunque sì proteine aggiunte e seguo consiglio per le vegetali di contarle a metà... ho provato ad aggiustare la scheda... posto lì la nuova e non qua giusto?

[Orepex]

si là

[CeciliaL.]

fatto...