Antoine's gallery: altro che il Louvre!

[Antoine]

Aggiorno con una pic dell'allenamento odierno in cui sono sofferente al pulley
e metto un'altra foto e faccio un po' il punto della situazione..

devo dire che sono contento che il mio peso stia aumentando. Mi sono preso un paio di settimane di stacco dallo studio, era da settembre che non mi fermavo, neanche Natale mi sono fatto!..e niente, quando si è rilassati è più facile fare il bravo con la dieta e raggiungere tutti i macros a fine giornata (ho il target di 3500 kcal). Sono diventato un fanatico della dieta flessibile : miro a raggiungere i macros a fine giornata indipendentemente dal numero di pasti e senza badare troppo al timing: ascolto di più il mio corpo e prediligo cibo di qualità chiaramente. Ci tengo a precisare ok flessibile, ma alimentazione di qualità.
Adesso viaggio attorno ai 71/72 kg , non sono mai stato così appannato ma nonostante ciò ritengo ancora di essere tutto sommato pulito. Poi ovviamente critiche e commenti sono sempre ben accette, siamo qui per questo Ho l'obiettivo di crescere ancora un po' e poi pensare il prossimo anno di iniziare a fare una prima definizione una volta raggiunta una condizione decente. Non avrei mai pensato di dire "definizione" in riferimento a me..e se sto facendo progressi (mi rendo conto che sono molto molto modesti, ma pur sempre di progressi si tratta e poi..chi va piano va sano e va lontano) ed è anche grazie al forum, che è stato il mio trampolino di lancio in un certo senso: è qui che ho imparato le primissime cose veramente utili ed è una fonte sempre utile da cui attingere. Per questo ci tengo a fare un ringraziamento generale : sono molto riconoscente verso questa board.

[Tony24]

Occhio a non sporcare troppo che poi è un attimo a farsi prendere la mano ed esagerare.. Per il resto bravo come sempre per l'impegno e per i volumi che salgono

[Antoine]

Occhio a non sporcare troppo che poi è un attimo a farsi prendere la mano ed esagerare.. Per il resto bravo come sempre per l'impegno e per i volumi che salgono

grazie tony !!
hai ragione!
ora punto a mettere su gli ultimissimi kg e poi pensavo di iniziare (con l'occhio del lungo periodo ovviamente) , la prima fase di definizione in vita mia. Ho già le idee chiare su come fare; fortunatamente parto da un'alta capacità metabolica, lo considero un gran vantaggio.

[Tony24]

A quanti cho stai adesso, se si puó sapere?

[Antoine]

Attorno ai 430 nei giorni on . Per andare su di calorie ho aumentato pian pianino i grassi , ora tocca ai carbo.

Ammetto che una mia difficoltà è spesso stata quella di non rientrare nei macros, nel senso di non assumere abbastanza kcal. Adesso le traccio ogni giorno così mi assicuro di fare le cose per bene, non si scherza più

[Tony24]

Comincia ad essere una bella quantitá, peró dalle foto che hai postato direi che come valore rispecchia abbastanza la realtà. Curioso di vederti dopo il cutting!! Sopratutto per vedere quanti kg di magra riuscirai a conservare

[Antoine]

Comincia ad essere una bella quantitá, peró dalle foto che hai postato direi che come valore rispecchia abbastanza la realtà. Curioso di vederti dopo il cutting!! Sopratutto per vedere quanti kg di magra riuscirai a conservare

eh invece uno che mi dice che si spara 430 g di carbo negli on me lo aspetterei più grosso in tutta onestà.
Il mio percorso è stato un aumento delle calorie così graduale da spostare sempre più in su il mio fabbisogno. Sono diventato una cosiddetta "fornace" . Lo svantaggio è che in massa per crescere devo mangiare come un manzo; il vantaggio è che con una capacità metabolica così la definizione non sarà per nulla sofferta perché per raggiungere il deficit calorico le calorie restano comunque relativamente alte. Non da fame ecco. Non so cosa verrà fuori, dipenderà tutto dalla mia abilità a giocare con i macros, ma di sicuro non patirò la fame e non sarò scavato in viso o svuotato.

[Tony24]

Si si il discorso fila e non fa una piega, immaginavo giá che obbiettivo avevi con quelle quote. Forse avrei dovuto essere più specifico, la foto rispecchia quanto detto, non tanto per volumi, ma per bf. Ti sei un po' coperto come dicevamo qualche post fa, ma con quei g di cho ci sta tutta direi