Originariamente Scritto da
MrDoc
Mi dispiace per la fitta alla spalla, ma la serie di panca con 40kg presenta dei significativi miglioramenti, quella fatta per Eraser con 50kg mi sembra seguire una traiettoria artificiosa, forse non sei ancora pronto per un movimento controllato di quel tipo.
Strana la fitta alla spalla di solito con un movimento così controllato (perchè anche quello con 40kg era abbastanza controllato) non dovrebbe verificarsi. E' importante tenere le spalle basse e le scapole addotte, questo di solito protegge le spalle.
Squat frontale: da come avevi fatto la girata temevo peggio, invece non è male, certo, l' affondo è un po forzato (scendi fino ad un certo punto e poi scendi ancora un po'), ma rendendolo più fluido trovo che tu sia sulla strada buona.
Stacco: si vede anche quì un miglioramento significativo, forse dovresti stare un centimetro più avanti con le spalle ma va meglio. La questione dei rialzi è semplice: devi misurare l' altezza del bilanciere che deve essere al suo centro 22,5 cm se è più basso ci va il rialzo se l' altezza è già gista il rialzo non ci va.
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