Come programmare una dieta personale

[lentolo]

Come primo messaggio normalmente ci si presenta...

in effetti ho cercato la pagina dedicata ma non la ho trovata, anche adesso ho fatto un giro nel forum ma non riesco a trovare la pagina, potresti linkarmela per favore? Grazie!

[Richy88]

Ciao,

come mai, una volta inseriti i dati, mi da come obiettivo un peso minore di quello iniziale, invece di aumentare?
Nel senso peso 74 kg e come obiettivo mi da 71 kg invece di aumentare, avendo obiettivo mettere su massa?

[Sheldon Cooper]

ho provato a scaricare il software "Progetto Dieta", ma quando lo installo e lo apro, mi dice "errore: voce registro di sistema non presente", cosa posso fare?
(ho provato sia la 1.3 che la 2.0)

[Sheldon Cooper]

ho provato a scaricare il software "Progetto Dieta", ma quando lo installo e lo apro, mi dice "errore: voce registro di sistema non presente", cosa posso fare?
(ho provato sia la 1.3 che la 2.0)

up
nessuno sa aiutarmi?
mi piacerebbe smanettare un pò con questo programma per mettere giù una buona dieta

[Shawn Ray]

No, senti lo sviluppatore manda una e-mail al loro supporto tecnico.

[verde]

Una cosa che mi pare non sia scritta: vengono consigliati ben 6 pasti giornalieri, il che per il sottoscritto è molto raramente fattibile, è tanto se arrivo a 5 ma in genere sono 4, purchè il totale di calorie sia lo stesso è indifferente?

[forzuto93]

Salve volevo un consiglio su come bilanciare le calorie nel corso della giornata con la considerazione che mi alleno 4 volte a settimana e sempre in intervalle dalle 18- 20. Faccio questa domanda poiche ho letto nel thread che è consigliato a chi fa la palestra la mattina di bilanciare 25% ,5%,30%,10%,25%,5% io quindi come devo bilanciare le calorie facendo palestre nel tardo pomeriggio?? ho calcolato il mio fabbisogno calorico giornaliero ed è di 2175kcal(valore attività fisica ho messo 1.4 poiche faccio quasi zero cardio ho una massa grassa del 10% sono alto 170cm e peso al netto 72 kg polso 18cm vita 81cm).
Grazie per i consigli io cmq credo di far parte del caso B sto bene ma cmq non vorrei ingrassare mangiando troppo

[marina92]

Buongiorno a tutti sono nuova e spero di non sbagliare post ecc. Sto seguendo i passaggi per creare una dieta per la massa. Quando scarico progetto dieta mi fa inserire necessariamente i dati per calcolare la massa grassa e il fabbisogno. Come faccio ad inserire quello ottenuti seguendo i vari passaggi. ???

[EdoardoDeLarge]

Una cosa che mi pare non sia scritta: vengono consigliati ben 6 pasti giornalieri, il che per il sottoscritto è molto raramente fattibile, è tanto se arrivo a 5 ma in genere sono 4, purchè il totale di calorie sia lo stesso è indifferente?

È indifferente, dai comunque all'organismo ciò che necessita per conseguire il tuo obiettivo.

Salve volevo un consiglio su come bilanciare le calorie nel corso della giornata con la considerazione che mi alleno 4 volte a settimana e sempre in intervalle dalle 18- 20. Faccio questa domanda poiche ho letto nel thread che è consigliato a chi fa la palestra la mattina di bilanciare 25% ,5%,30%,10%,25%,5% io quindi come devo bilanciare le calorie facendo palestre nel tardo pomeriggio?? ho calcolato il mio fabbisogno calorico giornaliero ed è di 2175kcal(valore attività fisica ho messo 1.4 poiche faccio quasi zero cardio ho una massa grassa del 10% sono alto 170cm e peso al netto 72 kg polso 18cm vita 81cm).
Grazie per i consigli io cmq credo di far parte del caso B sto bene ma cmq non vorrei ingrassare mangiando troppo

Valgono le regole descritte nella discussione iniziale, siccome fai parte del caso B:

3) A regola ci potremmo fermare qui, ma per chi fa parte della categoria iniziale B) potrebbe essere consigliabile questo ulteriore conteggio:

• Giorni di allenamento : seguire la dieta calcolata sul fabbisogno calorico giornaliero risultante.
• Giorni di riposo: seguire una dieta ridotta del 10 o 20% rispetto alla precedente. Questo per limitare le calorie che diventerebbero in eccesso quando non ci alleniamo.

Riguardo alla gestione pre/post workout:
"...prediligendo uno spuntino nel pre wo ed un buon pasto nel post wo."
Regolati di conseguenza, tenendo conto di queste direttive:
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...9-post-wo.html

[sueirfi]

Grazie per le informazioni.

[Sonny88]

Ho un dubbio da chiarire riguardo al programma: i g/kg corporeo di pro che saltano fuori quando scegliamo il nostro profilo calorico (es: 50/30/20) sono calcolate sulla massa magra o sulla totale?

In particolare a me salterebbero fuori 2,6 g/kg cosa che io non voglio! Vorrei 1,8 o al max 2.
Tuttavia se quei 2,6 sono calcolati su massa totale allora potrebbe anche andare, forse!
Grazie

[JJPower]

Ho un dubbio da chiarire riguardo al programma: i g/kg corporeo di pro che saltano fuori quando scegliamo il nostro profilo calorico (es: 50/30/20) sono calcolate sulla massa magra o sulla totale?

In particolare a me salterebbero fuori 2,6 g/kg cosa che io non voglio! Vorrei 1,8 o al max 2.
Tuttavia se quei 2,6 sono calcolati su massa totale allora potrebbe anche andare, forse!
Grazie

Non ho ben capito cosa intendi... Se calcoli con le percentuali (50%carbo ecc. ecc.) quello che ti viene fuori ti viene fuori, è un metodo possibile con cui io ad esempio non mi trovo bene. Se invece vuoi una precisa grammatura per kg di peso corporeo beh, mantieni quella e alza qualche altro macronutriente. Poi dipende anche se calcoli solo le nobili o tutte le pro. SECONDO ME (se uno non ha problemi ecc. ecc.) 2,6g/kg di pro non sono tante, io ad esempio sto a 2,6g/kg circa negli ON e 3g/kg circa negli OFF e sono vivo e vegeto

[Absenthio]

Buongiorno, grazie per il post, veramente molto utile! Una cosa volevo sapere giusto per curiosità.. Immagino dobbiamo aggiungere anche il peso per ogni alimento, ma per ciò che riguarda il caffè (esempio banale) come faccio a sapere la grammatura che c'è in una tazza di caffè da bar?

grazie

[eraser]

Buongiorno, grazie per il post, veramente molto utile! Una cosa volevo sapere giusto per curiosità.. Immagino dobbiamo aggiungere anche il peso per ogni alimento, ma per ciò che riguarda il caffè (esempio banale) come faccio a sapere la grammatura che c'è in una tazza di caffè da bar?

grazie

1- il thread era morto da 4 mesi.
2- se calcoli i grammi di caffè ti trolli da solo.

Leggi il regolamento...