Le trazioni mettile lunedì. Già solleciti la presa con lo stacco.
Ti consiglio anche un altra cosa ma questa è a discrezione....cerca in ogni allenamento di allenare tutto il corpo...ad esempio in una sessione dove fai squat e panca usi di meno il dorso e le trazioni sono un ottimo modo per ovviare a questo.....cerca di fare lo stesso anche con gli altri allenamenti.

Ho provato il dragon flag....personalmente lo trovo troppo impegnativo...l ho fatto dopo un 6x4x120kg di squat che è un allenamento che trovo non troppo impegnativo essendo 120 il 70% del mio massimale.
Quello che ho notato è che alla fine il mio corpo di una cosa così non ne può proprio...il core l ho già sollecitato tantissimo....io personalmente non ce la faccio a farlo in modo corretto, la schiena mi va in lordosi ....ma sono un principiante quindi magari meno attendibile.
Magari ti ci riuscirai, io passo [emoji14]