Diario di Gio

[Corvette]

Da quando sono partito per le vacanze non mi son più pesato.....e non voglio pesarmi nemmeno ora che son sotto preparazione atletica. cmq son sempre 1.90 e mi aggiro intorno 90 miseri Kg

Sei 1,90 x 90 kg ma sei super tirato!

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mi sono letto tutto il diario e volevo cmq fare ufficialmente sul forum i miei complimenti per la chiarezza delle info che gio dà.
Come Giò già sa inizio il mio primo periodo di forza con la sua full body. Vi terrò al corrente di come va e dei risultati. Penso la terrò per tre settimane minimo se riesco a fare 3 sedute a settimana.

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tanto per completare le info di quello che sto per iniziare posto la mia dieta che cerco di seguire nonostante il lavoro e le riunione vario cui partecipo:
COLAZIONE
4 uova sode o in padella (1-2 tuorli)
50gr di cereali
1 bicchiere di spremuta
SPUNTINO
1 banana
1 succo di arancia
PRANZO
80/100 gr. di pasta
200 gr. circa di bresaola o speck o
tonno o pollo oppure carne di vitello
2 cucchiai di olio
tanta insalata
SPUNTINO
Frullato Proteico:
proteine 40 g /o/

CENA
80 gr pasta o riso
200gr di tonno o spigola oppure
200gr di carne bovina o di cavallo magra o
petto di pollo
bresaola, prosciutto crudo ecc.circa 120 gr.
verdura a volonta' .

che ve ne pare'????