Ditemi voi dove sto sbagliando..

[cla.prez]

Una conseguenza di una dieta scellerata come la tua può essere anche ritenzione e ipotonia della cute.

Io spero tu abbia ragione perché vorrebbe dire che mangiando meglio qualche miglioramento è possibile! Ma se quindi io riuscissi ad aumentare il mio apporto proteico con pesce, qualche uovo e tofu dite potrebbe già andare bene?

[Wildcat]

Dico che devi farti seguire.

[cla.prez]

Andata!

[Shawn Ray]

L'alimentazione è responsabile del 90% dei risultati

[LaFran]

Ciao Cla. Ho letto brevemente e mi permetto di segnalarti questo. A prescindere dal discorso alimentare, nel quale non entro nel merito lasciando se ne occupi un nutrizionista (io, ad ogni modo, seguo una classica dieta a zona con 6 pasti giornalieri), ritengo il tuo allenamento sia un tantino raffanzonato e privo di criterio. Innanzitutto i gruppi muscolari vanno allenati con criterio e, a mio avviso, non più di una volta a settimana. Io son passata da totalbody giornalieri a 3 wo settimanali, inframmezzati da rest days, e, percisamente: lunedì muscoli di spinta, mercoledì di trazione, venerdi gambe. Ho 35 anni, faccio BB da questo aprile (4 mesi), son alta 150 cm e il mio squat è attualmente da 65 Kg, in crescita settimana dopo settimana. obiettivo 100 Kg entro marzo 2015. La corsa inoltre (io correvo 10 km die...) non è necessariamente la soluzione a cellulite e accumuli adiposi: abusare dell'attività aerobica più che bruciar muscolo non fa. e dove non c'è muscolo regna la flaccidaggine. quindi il mio consiglio è seguire programmi di allenamento seri, 3 volte a settimana, che coinvolgano con criterio tutti i gruppi muscolari e ne impediscano il sovrallenamento, e una corsetta blanda se proprio non puoi farne a meno. mangia bene e bilanciato. riduci gli amidi e su con le pro. in bocca al lupo

[user_del07494]

Ciao Cla. Ho letto brevemente e mi permetto di segnalarti questo. A prescindere dal discorso alimentare, nel quale non entro nel merito lasciando se ne occupi un nutrizionista (io, ad ogni modo, seguo una classica dieta a zona con 6 pasti giornalieri), ritengo il tuo allenamento sia un tantino raffanzonato e privo di criterio. Innanzitutto i gruppi muscolari vanno allenati con criterio e, a mio avviso, non più di una volta a settimana. Io son passata da totalbody giornalieri a 3 wo settimanali, inframmezzati da rest days, e, percisamente: lunedì muscoli di spinta, mercoledì di trazione, venerdi gambe. Ho 35 anni, faccio BB da questo aprile (4 mesi), son alta 150 cm e il mio squat è attualmente da 65 Kg, in crescita settimana dopo settimana. obiettivo 100 Kg entro marzo 2015. La corsa inoltre (io correvo 10 km die...) non è necessariamente la soluzione a cellulite e accumuli adiposi: abusare dell'attività aerobica più che bruciar muscolo non fa. e dove non c'è muscolo regna la flaccidaggine. quindi il mio consiglio è seguire programmi di allenamento seri, 3 volte a settimana, che coinvolgano con criterio tutti i gruppi muscolari e ne impediscano il sovrallenamento, e una corsetta blanda se proprio non puoi farne a meno. mangia bene e bilanciato. riduci gli amidi e su con le pro. in bocca al lupo

la monofrequenza non la consiglia nessuno, sopratutto per chi è all'inizio

[LaFran]

pardon Nembokid ... avevo risposto prima di capire che è "bandita" (grazie a Dio qui c'è anche chi comunque è ben lieto di confrontarsi con il "diverso") ... giuro che mi faccio i fatti miei e non parlo più. tra l'altro ... sto studiando la multifrequenza per vedere se e come alternarla ai miei wo. perchè, sai, io non sono un'estremista. a me piace leggere, documentarmi e sperimentare. la mia mentalità è molto molto molto aperta. c'è sempre da imparare. da neofita, con la monofrequenza, ad ogni modo, mi son trovata alla grande. ha il suo senso, così come ogni altro tipo di wo. basta intraprendere il proprio cammino, qualunque sia la strada, con umiltà riconoscendo il punto di partenza ed i propri limiti (fisici e mentali). work hard stay humble ...

la monofrequenza non la consiglia nessuno, sopratutto per chi è all'inizio