certo, bisogna pensare di piegare il bilanciere verso l'interno, come anche nello squat: le scapole si adducono maggiormente
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
certo, bisogna pensare di piegare il bilanciere verso l'interno, come anche nello squat: le scapole si adducono maggiormente
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
In Warm-Up
Riprendo post polmonite e post esami (giugno all'insegna del divertimento...)
Ieri primo allenamento:
Panca piana
3x30
3x40
8x3x50
4x2x60
Rematore manubrio
3x8x22
Trazioni prone
2x6xbw
3x5xbw+10
Principiante
In Warm-Up
Stacco
3x3x30
3x3x50
3x3x60
3x3x70
3x3x50
due ore di tennis
Principiante
In Warm-Up
Lento avanti
3x6x30
10x3x40
2x6x30
Trazioni supine
4x5xbw+10
3x6xbw
Curl bil.
3x6-8-10x30-26-22
Principiante
In Warm-Up
Ieri:
Panca piana
warm up
10x3x54
Trazioni prone
4x4xbw+10
2x6xbw
Rematore manubrio
3x6x26+26
2x10x14+14
Panca manubri
3x8x16+16
Permessi di Scrittura
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