Da novembre 2012 a Febbraio 2014 tra alti e bassi

[marcomesa]

Nella fretta mi sono spiegato male, intendo che a parità di fattori genetici in fase massa lo stesso individuo sarà leggermente più appannato. Appunto perchè quando si aumenta di peso, per quanto bravi si possa essere inevitabilmente un po' di massa grassa si metterà su. Il buon allenamento e la buona dieta consentono di mettere su pochissima massa grassa e molta massa magra. Quindi essere definiti in fase massa come lo si è in fase cutting non è a mio avviso possibile...poi magari ci sono sempre le eccezioni...

[marcomesa]

Sono passati un paio di mesi. Non ho fatto plico, quindi mi baso su misure e su una bilancia impedenzometrica che si sa lascia il tempo che trova. Lo specchio mi da un buon feedback, noto che la massa grassa un po' alla volta se ne sta andando. Il problema è che il mio peso non è cambiato di una virgola...anzi forse mezzo kg in meno...diciamo che mi piace pensare sia un Lean bulk...anche se in teoria visto la quantità di roba che mangio dovrei mettere massa...

[Shawn Ray]

Secondo me hai perso un bel po di tempo. Mi spiego. In 2 anni di massa ne metti, allenandoti a dovere, puntando sullo sviluppo della forza, con fondamentali, progressione e tutto quello che dovresti sapere, abbinando un'alimentazione ipercalorica, senza esagerare, avresti potuto ottenere buoni risultati. Sembra invece che tu sia sempre sul filo del rasoio, ovvero non fai ne passi avanti ne indietro e questi lo dovresti vedere anche sui massimali, magari il tuo SNC ti ha premiato con un aumento di forza ma l'aspetto allo specchio non mente.
Mi sbaglio ? perché questa ossessione del lean bulk ??

[marcomesa]

Ah il lean bulk non me ne frega niente, in realtà non capivo il perchè dello stallo di peso. Tuttavia dimentico sempre le fondamentali premesse, che effettivamente contando che ho postato una foto di un'evoluzione presunta riconfigurano la cosa tanto da renderla più una curiosità che un reale "guardate i miei progressi".
Da Novembre 2012 a Luglio 2013 tempo perso: scheda palestra, monofrequenza condita di super serie e rest pause...neanche 1 fondamentale.
Luglio 2013 ottobre 2013 inizio ad affacciarmi ai fondamentali, imposto un allenamento sulla forza, mi ci vuole 1 mese per capire la tecnica, poi la palestra chiude e nel mese di settembre finalmente credo di aver capito come funziona la cosa.
Ottobre 2013 frattura al piede fino a dicembre 2013 stop forzato.
Dicembre 2013 ricomincio, approccio nuovo e diverso, tecnico, studiato, ciclo di forza e alimentazione leggermente iper.

Mi rendo conto dal tuo intervento che in effetti questa foto non ha molto senso, Perchè mostra gli effetti di un allenamento non ragionato, per poi solo nelle ultime 2 foto mostrare risultati degli allenamenti fatti con metodo.
Ha molto più senso partire da Dicembre 2013 in poi, perchè solo da Dicembre (anzi sarebbe meglio dire Gennaio) ho iniziato allenamento e dieta in maniera studiata...prima erano solo cose fatte alla *****.
Mi sono lasciato prendere la mano dal fatto che avevo tutte le mie belle foto fate nel corso dei mesi...fortuna che non ne avevo di quando avevo 15 anni sennò probabilemte vi mettevo anche quelle.

Perdonate ancora l'eccesso di entusiasmo, magari ci rivediamo tra 3/4 mesi e rifacciamo il punto....

[Shawn Ray]

Ok diciamo che così é un po' diverso.... Ci vediamo tra qualche mese. Godo lift !

[foxy]

Bè sicurament più massa ora e ti sei mantenuto in forma..complimenti. Peccato solo per l'addome

[marcomesa]

Eh body fat ancora troppo alta, non ho fatto plico ma direi che la forbice è da 12 a 17...Ma non mi preoccupo molto, a pelle la strada mi sembra giusta, leggera iter per aumentare la massa quanto più magra possibile, per il cutting si vedrà...