HAI FATTO STRETCHING X IL COLLO (3XWEEK)?
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Frank Zane
Quasi Istruttore
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Staff : Gym's Boss
Sto facendo giusto adesso! (CAPS MODE ON)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
post giornata di lavoro oggi buonissimo allenamento di pallavolo, ottima forma fisica e buona forma tecnica... a termine, stretching a valanga! domani squat!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
grazie alla neve oggi ho avuto una giornata di riposo dal lavoro! finalmente!
ore di sonno recuperate e in serata ottimo workout
panca piana
2x5x60
2x5x80
4x90
3x3x94kg 2' molto molto belli! ottima spinta e ampio margine! un abisso dall'ultimo wo di triple pesanti (5 giorni fa)
squat (mav5 doppio)
5x60
2x5x80-84-90-94-100 1'30 tutte molto leggere, non vado oltre con i kg perchè domani ho partita di pallavolo e rischierei di cuocermi troppo gambe e schiena
3x3x114kg 1'30 molto leggere e profonde! good! massimale di sicuro aumentato (credo di avere minimo 150 kg al momento anche se il feeling con i carichi alti è tutto da vedere)
lento avanti fermo lungo (2'')
6x6x40kg 1' molto leggero, posso caricare oppure tornare al 5x5x50kg e vediamo se è migliorata la gestioni del carico... vedremo
trazioni supine +26.5kg
5x5 2' facili, molto bene
stretching blando
i 3 big mi stanno dando ampie soddisfazioni per il momento: nello stacco il feeling con i carichi alti migliora costantemente (il tanto lavoro tecnico mi ha fatto benissimo), nella panca ho sfondato i 100 di massimale di almeno una decina di kg, tecnica e spinta migliorate di moltissimo, lo squat è decisamente cambiato: più controllato, più profondo, più kg, più tecnico. Sto facendo un pensierino al geared... penserei di provare una f6 titan per la panca, un velocity sumo per lo stacco e un supercenturion (o superior magari che è più semplice da usare) per lo squat. Ma per le taglie non saprei come regolarmi... vedremo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Buona la panca! Se non sbaglio 110 sarebbe quasi il tuo 1,5xBW, giusto ?
Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
yes, peso 73 kg al momento
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Mr Italia
In Stretching
Secco!
Super Moderatore
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W i powerlifters secchi!!!!!!
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Frank Zane
Quasi Istruttore
SECCHI DEALLENATI E SACCENTI.
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vORREI VEDERTI CON LA BF A 3 CIFRE
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CI SIAMO QUASI
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Ottimo ottimo! Sicuro di volerti torturare con l'attrezzatura da PL?
Come corpetto per squat e stacco, credo che la tua taglia sia una 34.
Io, a 72-74kg di bw, usavo un supercenturion 34 da squat, ed un velocity 34 per il deadlift.
Anche se poi il velocity l'ho usato davvero per un solo wo... ho tirato una singola un po' male (curvandomi), e quello stronzo mi ha punito nel peggiore dei modi... mesi e mesi di dolori lombari ed al piriforme.
Sulla maglia non saprei dirti: mai provata
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sono curioso di provare il geared, e quando la curiosità mi sale so già dove vado a finire
intanto stasera ottima partita di pallavolo, gran forma fisica e tecnica! avversario devastato
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Prevedo peli strappati ed escoriazioni a breve
Complimenti per i 10 kg sul massimale di panca (maledetto)
Ultima modifica di Tetsujin; 29-11-2013 alle 10:53 AM
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
3 mesi fa avevo 94 kg come massimale
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