costituzione ectomorfa?

[Figliolprodigo]

e quello sarebbe un upper invidiabile?? un paio di pettorali e una presumibile abbozzo di trapezi?? non ha deltoidi. la spalla non è sviluppata né lateralmente né anteriormente, compromettendo del tutto la lina di stacco con il pettorale. è totalmente scarico tranne du tette ipertrofiche. il tizio della foto (che non è certamente quello che ha postato la foto dato che ha scaricato l'immagine dal web senza manco togliere la grafica - che sarà stata sicuramente una scritta di presa per il sedere - ) non sa nemmeno cosa siano le alzate laterali, ha un braccio inesistente l'addome scarico di BF ma con addominali visibili a pelo (quindi non li ha mai allenati)...gambe inesistenti...
può avere un pettorale invidiabile...ma sinceramente un petto così è una condanna perché per portarti a pari con gli altri gruppi muscolari ed essere armonico il tizio dovrebbe salire di altri 30kg di muscoli. con un petto così e una costituzione del genere non porterà mai le gambe ad essere armoniche. dovrebbero essere il doppio di quelle. i vasti laterali dovrebbero sbordare dalla linea dei fianchi, hai presente che vasti ci vogliono per bilanciare la figura di quei pettorali??? anni e anni di quintalaggio in squat e pressa. al limite delle bombe. mi spiace ma quel corpo è un grande fallimento. l'unico modo per recuperarlo è perdere massa sul petto e lavorare su tutto il resto. ma il danno ormai sembra difficilmente rimediabile. sicuro ci mette più quello a risistemarsi che un novello a diventare grosso MA armonico

Ciao, bè allora se quella foto è falsa, alzo le mani e ritiro tutto.
Il mio ragionamento aveva come base la veridicità di quella fotografia. Se manca la base crolla tutto il discorso.
Per quanto dici in seguito, sappi che io concordo in toto. Gambe importantissime e non discuto sul fatto che quel corpo non sia armonico. Io stavo andando un po' oltre, e penso che per un upper ben sviluppato, lo squat conti come il due di coppe quando briscola è spade.

[Damiano91]

Che vuol dire che se la foto è falsa ritiri tutto...quello è un corpo, hai espresso un'opinione, può essere un fake, un troll, un alieno, ma l'opinione l'hai espressa.
Per quanto riguarda lo squat ti fissi su bicipiti e orecchie (??) ma non riesci a comprendere quello che in realtà stavamo cercando di spiegare, si parla di esercizi complessi che reclutano intere catene cinetiche, ora è ovvio che il bicipite non ce lo alleni, infatti bisogna spostare il paragone in altri ambiti se la vuoi buttare sul bicipite. Trasliamo...facendo solo trazioni piuttosto che 3 esercizi di curl per bicipiti a settimana, sto benedetto bicipite cresce? Si! Questo è il discorso. La trazione è un movimento complesso che coinvolge molti muscoli, tra cui il bicipite, inoltre ti insegna a stabilizzare il tuo corpo e quindi ad usarlo meglio. Ti dico per esperienza personale che mi sono cresciuti di più i bicipiti facendo trazioni e 1 esercizio a settimana di curl, piuttosto che quando avevo la scheda "standard" con i 3 esercizi per gruppo in mono.

[Figliolprodigo]

Che vuol dire che se la foto è falsa ritiri tutto...quello è un corpo, hai espresso un'opinione, può essere un fake, un troll, un alieno, ma l'opinione l'hai espressa.
Per quanto riguarda lo squat ti fissi su bicipiti e orecchie (??) ma non riesci a comprendere quello che in realtà stavamo cercando di spiegare, si parla di esercizi complessi che reclutano intere catene cinetiche, ora è ovvio che il bicipite non ce lo alleni, infatti bisogna spostare il paragone in altri ambiti se la vuoi buttare sul bicipite. Trasliamo...facendo solo trazioni piuttosto che 3 esercizi di curl per bicipiti a settimana, sto benedetto bicipite cresce? Si! Questo è il discorso. La trazione è un movimento complesso che coinvolge molti muscoli, tra cui il bicipite, inoltre ti insegna a stabilizzare il tuo corpo e quindi ad usarlo meglio. Ti dico per esperienza personale che mi sono cresciuti di più i bicipiti facendo trazioni e 1 esercizio a settimana di curl, piuttosto che quando avevo la scheda "standard" con i 3 esercizi per gruppo in mono.

Senti, lo ripeto per l'ultima volta: squat e stacchi sono gli esercizi che preferisco, anche perchè ci picchio davvero duro.
Tutta sta spinta anabolica, tuttavia non la sento. Scommetto che facendo SOLO squat e stacchi e basta, avrei una sproporzione tra parte inferiore e superiore, non dico pari perchè un qualche coinvolgimento nella parte superiore ci sarà, ma comunque di poco inferiore a quella di hellas che invece non fa squat.
Chiaro il concetto? Del resto l'ho premesso che si tratterebbe solo di RIDIMENSIONARE certe teorie secondo cui lo squat farebbe allungare anche il pisello.

[Figliolprodigo]

E sai perchè picchio duro di squat???
Perchè ho le gambe fine rispetto alla parte superiore, la quale, è grossa di natura, da quando sono nato!
Non è che ho le gambettine da donnicciuola, no!
Ma su un hp+ 12 stonano un pochino.
Se avessi il problema contrario, mi ammazzerei di altri esercizi

[Figliolprodigo]

La trazione è un movimento complesso che coinvolge molti muscoli, tra cui il bicipite, inoltre ti insegna a stabilizzare il tuo corpo e quindi ad usarlo meglio. Ti dico per esperienza personale che mi sono cresciuti di più i bicipiti facendo trazioni e 1 esercizio a settimana di curl, piuttosto che quando avevo la scheda "standard" con i 3 esercizi per gruppo in mono.

La trazione è un ottimo esercizio che a me ha fatto sviluppare perlopiù i dorsali, che tra l'altro ho sempre avuto molto prosperosi.
Quelle a presa stretta danno maggior enfasi ai bicipiti.
Io personalmente svolgo 4 esercizi per i bicipiti in quest'ordine: curl largo bilanciere 4x6, trazioni presa stretta 4x max, curl manubri su panca inclinata, hammer curl manubri.
Gli esercizi li vario e li alterno.
Mi trovo molto bene così. Le gambe e il dorso li alleno da soli perchè squat e stacco mi prendono minimo 30, 40 minuti.
I bicipiti, attualmente li faccio dopo il petto.
Non mi sognerei mai di farmi crescere i bicipiti con le trazioni...ma dico io...ma qui siamo in Alice nel paese delle meraviglie??

[Damiano91]

Vabbè ma di cosa discutiamo, è ovvio che se fai solo stacchi e squat è come chi fa solo panca...cioè qua le cose vanno inserite in un contesto di allenamento completo, è normale che se squatti e basta di petto rimani indietro.

Ma sono anche troppi 4 esercizi per i bicipiti, devi mettere in conto che è un gruppo piccolo che si stanca subito, se fai le trazioni in multifrequenza e ci aggiungi 1 esercizio di isolamento basta e avanza.

[Figliolprodigo]

Vabbè ma di cosa discutiamo, è ovvio che se fai solo stacchi e squat è come chi fa solo panca...cioè qua le cose vanno inserite in un contesto di allenamento completo, è normale che se squatti e basta di petto rimani indietro.

Ma sono anche troppi 4 esercizi per i bicipiti, devi mettere in conto che è un gruppo piccolo che si stanca subito, se fai le trazioni in multifrequenza e ci aggiungi 1 esercizio di isolamento basta e avanza.

Oh finalmente si può ragionare, bene!
Allora, per quanto riguarda i bicipiti, forse è vero che son troppi, però mi sento male se non esco distrutto dalla palestra. Ma questa è una mia deformazione mentale