salve a tutti ragazzi, sono un ragazzo di 18 anni, 189cm per 63 kg. mi tengo regolarmente in forma facendo palestra 3 volte a settimana, faccio skateboarding e vado a giocare a calcetto una volta a settimana. da quando mi alzo a quando vado a letto mangio piu che posso, il che comprende una colazione con pasta e caffè,poi pranzo con un etto di pasta con sughi vari,un secondo di carne o di pesce, un piatto di insalata,una porzione di frutta. poi durante il pomeriggio faccio spuntini vari, che a fine giornata contano un panino e un pacco di patatine piu uno yogurt e un gelato. per cena sempre un altro etto di pasta piu una piadina, infine nel corso della sera mi strafogo spesso al macdonald o in qualche piadineria. vedendo i miei amici sono abbastanza sicuro di mangiare piu della media, ma nonostante ció non riesco a mettere su neanche un kg, manco per sbaglio! ditemi voi cosa mi conviene provare. grazie.
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