link utili per i programmi piu' gettonati. korte, smolov, sheiko etc etc

[sgringol]

korte
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm

korte per panca
http://www.deepsquatter.com/strength...ves/korte2.htm

programmi diversi di vario genere
http://www.joeskopec.com/programs.html

sheiko
http://www.elitefts.com/sheiko/

Bill starr con file .xls
http://www.nutribody.com/bill-starr-...te-workout.asp

programma per la panca (in norvegese, ma i numeri li capite tutti no?)
http://www.iform.no/pub/art.php?id=40

smolov
http://www.ontariostrongman.ca/Resou...squatcycle.htm

smolov per panca (gia' convertito in set e rep come in occidente)
http://elitefts.com/documents/nothing_but_the_bench.htm

smolov FAQ
http://wkak.net/SmolovFAQ.htm

smolov per panca e DL
http://iron.forum0.net/powerlifting-...on-amp-t19.htm


enjoy

[sgringol]

ciao mi chiamo daniele e sono nuovo di qst chatt..... volevo solo kiedere consigli??....mi alleno da un anno e mezzo e o deciso di fare solo powelifting.....che scheda devo fare per cominciare??....un ultima cosa qnd ricomincio devo cominciare direttamente cn la forza.....o devo fare una scheda di ripresa e una di pre forza per ricominciare???

[sgringol]

volevo anche chiedere l importanza dell alimentazione in qst sport....ci sono diete precise oppure l'importante è mangiare alcune cose???....vi ringrazio.....

[Mancino]

Springol,questo è un topic importante in cui c è una raccolta di molti sistemi per la forza.è un topic che diciamo "serve a tutti",quindi non è il luogo per chiedere consigli personali
Apriti un Tuo topic in questa sezione o meglio in baby builders,anzi meglio ancora prima usa un po la funzione cerca

[.:überfranz:.]

korte
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm

korte per panca
http://www.deepsquatter.com/strength...ves/korte2.htm

programmi diversi di vario genere
http://www.joeskopec.com/programs.html

sheiko
http://www.elitefts.com/sheiko/

Bill starr con file .xls
http://www.nutribody.com/bill-starr-...te-workout.asp

programma per la panca (in norvegese, ma i numeri li capite tutti no?)
http://www.iform.no/pub/art.php?id=40

smolov
http://www.ontariostrongman.ca/Resou...squatcycle.htm

smolov per panca (gia' convertito in set e rep come in occidente)
http://elitefts.com/documents/nothing_but_the_bench.htm

smolov FAQ
http://wkak.net/SmolovFAQ.htm

smolov per panca e DL
http://iron.forum0.net/powerlifting-...on-amp-t19.htm


enjoy

mini smolov senza link:

Week 1 Week 2 +5KG Week 3 +7.5KG
Monday 6x6x60 (70%) 6x6x65 6x6x67.5
Wednesday 7x5x65 (75%) 7x5x70 7x5x75
Friday 8x4x67.5 (80%) 8x4x72.5 8x4x77.5
Sunday 10x3x72.5 (85%) 10x3x77.5 10x3x80

[Arte1]

Solo a me quando apro i link sullo smolov mi dice: The page cannot be found?

[Tonymusante]

Solo a me quando apro i link sullo smolov mi dice: The page cannot be found?

dovrebbe dirtelo solo riguardo al programma Smolov per la bench press, perchè gli altri tre sono tutti attivi: lo Smolov generale, le FAQ dello Smolov ed il forum contenente la discussione sullo Smolov jr.
Purtroppo alcuni link di questo thread non sono più attivi, essendo stati postati alcuni anni fa ma in buona parte trovi ancora diverso materiale, compreso lo Smolov che, in ogni caso, ho trattato e commentato con un articolo apposito, che prende spunto in modo fedele da quello originale, nel thread "metodi e sistemi applicativi nell'allenamento delle specialità di forza", in rilievo sempre in questa sezione.

[Arte1]

Una cosa così potrebbe essere come smolov per la bench press?

Smolov Jr for Bench: How to add 15kg to your 1RM in 3 weeks

[Arte1]

A me non va neanche smolov per panca e DL