Sicuramente se il problema ce l'hai anche senza allenarti il problema di fondo è lo stare al pc per troppe ore.
Per cercare di capire...il tuo problema inoltra ce l'hai per esempio solo quando alleni le spalle (spinte/shoulder press)? a me capitava quando al limite cercavo di spingere senza assistenza e sforzavo muscoli che non erano quelli delle spalle che avrei dovuto allenare.
Io sono un assiduo operatore da videoterminale , bodybuilder molto meno, è due settimane che soffro di un problema al collo che è dovuto al 100% dalla postura davanti al pc. Prima di questo problema avevo dato colpa alla pallavolo di un problema alla spalla invece era una troppa estensione del braccio nell'utilizzare ore il mouse. Spero cercando di capire meglio il problema di dare anche ad altri modo di aiutarti.