EraserGym - Men at work

[Yashiro]

Come totale di trazioni ci posso anche stare, ma a serie da 10 io mi ci ammazzo

[Tetsujin]

Vedo solo ora...e mi iscrivo subito! Complimenti per il diario eraser, molto ricco ed anche ben frequentato (persino Yashiro!)

[eraser]

Come totale di trazioni ci posso anche stare, ma a serie da 10 io mi ci ammazzo

Ma và... ...
Tu non ti ci ammazzi nemmeno con un disco da 25 aggiuntivo...

Sono io che devo usare gli elastici per tirar su i miei 95 kg.

[eraser]

Vedo solo ora...e mi iscrivo subito! Complimenti per il diario eraser, molto ricco ed anche ben frequentato (persino Yashiro!)

Ciao tets e benvenuto!

[SuperTizio]

hai già aggiunto un Kg in preventivo delle feste natalizie Nico?


ma senza elastico quante te ne escono di trazioni? sia prone che supine

[Tetsujin]

In effetti il modo migliore per migliorare nelle trazioni per me è quello di mantenere costante la perfomance e al contempo ingrassare

[eraser]

Da quando ho ricomiciato ad allenarmi mangio come un lupo...
Sono già 95 kg .

Con le trazioni cerco sempre il volume.

Penso che 8 trazioni supine ben fatte dovrebbero esserci.
Considera che con i miei 194 cm. e relative leve sono piuttosto pesanti.
E pure i 47 anni non sono molto d'aiuto!!!

[Yashiro]

Ma và... ...
Tu non ti ci ammazzi nemmeno con un disco da 25 aggiuntivo...

Sono io che devo usare gli elastici per tirar su i miei 95 kg.

Magari, sono forticello un pò ovunque ma in:

curl

e

trazioni

sono proprio una segaccia

Da quando ho ricomiciato ad allenarmi mangio come un lupo...
Sono già 95 kg .

E' il clima, stai mettendo scorta

E pure i 47 anni non sono molto d'aiuto!!!

Devi avere qualche problema con la tastiera, invece di 29 è uscito 47

[eraser]

Magari, sono forticello un pò ovunque ma in:
curl
e
trazioni
sono proprio una segaccia
___________________

YASHI...non scherzare.
Forse non sarai altrettanto forte rispetto ai muscoli che privilegi nei tre big, ma la definizione di cui sopra non ci sta...
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E' il clima, stai mettendo scorta

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Sono indecoroso...anche stasera ho sbranato tutto quello che c'era in tavola.

Ho una sola giustificazione.

Oggi ho fatto un discreto allenamento

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Devi avere qualche problema con la tastiera, invece di 29 è uscito 47

_____________________

HAI RAGIONEEEEEEE !!!!!!!!!
SI SONO SBAGLIATI ALL'UFFICIO ANAGRAFE...
continuano a dire che tra due mesi ne avrò 48....invece io ( per la ventesima volta...) ne compirò 29 !!!!!

Grazie della segnalazione YASHI.
Ti stimo, ti lovvo e ti reppo !

[eraser]

Aggiorno...

Oggi pomeriggio mi sono preso mezza giornata di stacco dal lavoro.

In fondo sono arrivato a fine settimana piuttosto stanco, nonostante mi siano saltati alcuni appuntamenti di lavoro, la MIA partita di beachtennis (uno dei 4 è diventato papà!) e pure le prove col gruppo musicale (piccolo incidente stradale senza conseguenze per un componente).

Come dicevo...pomeriggio di CAZZEGGIO!

Ma una voce continuava a rimbalzarmi nelle orecchie.

Una paziente, questa mattina, mi aveva accennato al periodo grigio di un comune amico.

Quindi prendo il telefono e dopo due chiacchiere di 'circostanza' convinco il mio amico a venire da me a fare un allenamento...'DI PESI' ho detto, anche se pensavo a qualcosa di più 'terapeutico'.

E pesi abbiamo spinto, e tirato, e spostato, e i lunghi recuperi sono serviti per parlare, oltre che a recuperare fiato ed energie.

So bene che cosa abbiamo fatto, esercizi, serie, ripetizioni, ma non serve elencarlo.
La finalità dell'allenamento era un'altra.
Spero di averla raggiunta.

[°°sOmOja°°]

la sublimazione atletica, inteso come meccanismo di difesa psicologico, è uno dei miei preferiti

[eraser]

la sublimazione atletica, inteso come meccanismo di difesa psicologico, è uno dei miei preferiti

Esatto!

[eraser]

Aggiornamento della domenica sera...

La bella giornata di ieri preferisco che la leggiate qui:...

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...CSS-Convention

...attraverso il racconto di Perdij (se poi andate avanti nel thread troverete anche gli interventi un po' caxxoni MIEI e di qualcun altro )

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Invece oggi, mentre le mie donne erano in giro per diletto/compere, il sottoscritto è andato prima a mettere in moto l'auto del bassista, che dopo 14 anni di "insulti" aveva deciso di restare a riposo.

Un paio di cavi attaccati al mio "trattore" ed è passata la paura!

Dopodichè, memore delle solite raccomandazioni di IronPaolo (studiate, aggiornatevi,...ma poi PROVATE!!!), sono andato in studio e ho deciso una "mezza sessione di allenamento"

ECCOLA:

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Crew: IO

Obiettivo: Ringiovanire (.azz..... Non mi riesce MAI!!!)

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Riscaldamento.


5 x 5, in jump set, di

- mezzo squat MP ( non rompete! È uno splendido basculante technogym che mi sono venduto 17 anni fa ed è ancora nuovo!) peso a crescere
E
- front squat bilanciere, profondo, con distensione a fine della concentrica (THRUSTER)


3 x 5, in jump set, di

- bench
E
- stacchi rumeni


3 x 5, in jump set, di

- bench
E
- lat machine PRONA


3 x 5, in jump set, di

- bench
E
- lat machine SUPINA

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Tutto con 3-4 reps di buffer.

E basta.

[SeNsHi]

e di quanti kg sei ringiovanito con questo workout? Immagino sia merito del multipower

[eraser]

e di quanti kg sei ringiovanito con questo workout? Immagino sia merito del multipower

Un ..beeep.. , come al solito.

Se sei bravo quando verrai a trovarmi ti farò fare un giro anche col mio MP, poi dovrai accontentarti del rack POWERGEAR (che è onestante OTTIMO!)