Affaticamento

**Vitruvian Man** · 07-01-2011, 10:49 AM

Salve a tutti!

Pratico uno sport di forza tre volte la settimana e ad ogni allenamento che passa mi sento affaticato sin da subito come ad esempio facendo un riscaldamento blando sento già i polpacci o le spalle già stanchi e che tirano da morire.Mi sono chiesto se fosse un fatto di poca esecuzione dello stretching che pratico da ormai qualche mese per diversi problemi o se fosse un problema di recupero.
Come faccio a capire se è solo stanchezza accumulata?

**riky46** · 07-01-2011, 03:45 PM

Non hai specificato se esegui anche allenamento con i pesi; in quel caso sarebbe probabile che ti trovi in uno stato di super allenamento, e dovresti star fermo per un paio di settimane.. Cerca su internet i vari sintomi che si presentano a seguito del superallenamento e renditi conto se si presentano nel tuo caso..

**Vitruvian Man** · 07-01-2011, 05:23 PM

Non non faccio i pesi,ho smesso un anno fa, ma faccio tre semplici allenamenti a settimana di pallavolo.Questa cosa persiste da due mesi ed inoltre ho notato che con un riscaldamento di 5 minuti con i compagni giocando a calcio e facendo scatti continui di avere il cuore a mille. Può essere collegato?

**riky46** · 07-01-2011, 05:35 PM

non credo proprio che questo fenomeno sia collegato alla pallavolo.. magari ti senti così affaticato perchè esegui poco lavoro cardiovascolare e non 6 abituato a tenere questo ritmo.. anch'io ho fatto pallavolo per circa 7 anni e anche se mi allenavo costantemente non appena facevo una partita a calcetto mi sentivo parecchio affaticato.. Semplicemente perchè a pallavolo avevo imparato ad essere scattante ma è raro doversi mettere a correre per prendere una palla, infatti ci si gioca tutto in qualche frazione di secondo.. Da come hai descritto la cosa sembra soltanto una mancanza di resistenza e non c'è dunque motivo di preoccuparsi..

**Vitruvian Man** · 07-01-2011, 05:53 PM

Ok! grazie mille!

Solo un un ultima cosa: ho letto quello che mi avevi consigliato di andare a guardare sul sovrallenamento ed è uscito fuori che una delle conseguenze potrebbe essere dell'affaticamento muscolare.Ora, sono d'accordo con te e di sicuro non ho una buona resistenza però mi succede ogni volta di scaldarmi facendo una corsetta intorno alla palestra e di ritovarmi dopo qualche secondo i polpacci in fiamme come se avessi lavorato per ore.Cosa ne pensi?

**riky46** · 07-01-2011, 06:01 PM

beh di certo questa non è una cosa normale.. non saprei come aiutarti, posso solo dirti di provare a star fermo per un pò e vedere se il problema persiste..