djdo's hot video!

[djdo]

Sì infatti, domani al posto della panca stretta faccio un bel pò di serie tecniche per vedere come mi trovo meglio

Grazie ancora, sempre gentilissimo

[djdo]

Rieccomi per la vostra gioia Mi sembra di andare un pò meglio anche se nello squat non mi piaciono quelle ginocchia... A voi l'ardua sentenza














Mi scuso se alcune angolazioni non sono il top nella panca ma quello passa in convento... Spero si capisca.

Per completezza la velocità in tutti i video è abbastanza accelerata dalla scarsa qualità degli stessi, dal vero non ero così esplosivo (eh magari!).

[djdo]

Up

[abacus]

Ciao dj, mi era sfuggito l'aggiornamento!
mi sembrano entrambe esecuzioni molto buone.
Nella panca, stando a questa angolatura di ripresa, tieni bene la traiettoria, sei compatto ed fai l'alzata in apnea(a differenza dei precedenti video da te caricati).
Allo squat non capisco quale sarebbe il problema delle ginocchia! Mi sembra valido, e con margine(come anche la panca)
Vedo che questo lavoro con buffer ti sta portando valanghe di kg, molto molto bene

[djdo]

Grazie aba dell'intervento

Quello delle ginocchia forse è più un mio problema mentale Nel senso che penso vadano troppo in avanti, però magari sono io che mi faccio troppe fisse... Non so...

[abacus]

beh sarebbe il "problema" che ho anch'io... dai video sembra che tu non abbia un gran sitting back nello squat, però stando a quanto mi è stato detto questo non è necessariamente un qualcosa di negativo!
magari in futuro una scarpa col tacco(per squat e panca) potrebbe aiutarti, sempre se la mia diagnosi è giusta

[djdo]

Ah ok; sì per la scarpe me l'han già detto che non sono ottimali ma per ora ho queste oppure dovrei andare di piedi scalzi Comunque se voglio fare qualcosina l'anno prossimo devo provvedere al più presto!

[gerko]

A me piace lo squat.

[User_del85404]

Ciao dj mi permetto di consigliarti giusto un paio di cose: sia nello squat che sulla panca i tempi di esecuzione sono eccessivamente veloci, mi spiego: la fase discendente (quella in cui ti abbassi quando squatti, e quella in cui abbassi il bilanciere per intenderci) dovrebb essere eseguita molto più lentamente, mentre è la fase di spinta a dover essere veloce. Tendenzialmente dovrebbe esservi un rapporto di 3 a 1 nel tempo di discesa e risalita; questo accorgimento dovrebbe permetterti di lavorare in maniera molto più intensa e di sviluppare più rapidamente forza.
Un'ultima cosa che "non mi piace" è la fase di stallo su pianca in completa distensione: quando riporti il bilanciere in posizione di partenza per intenderci è sbagliato dare quello stallo che dai tu di un paio di secondi, e questo sia per il motivo che ti ho appena ricordato sia perchè vai a sollecitare eccessivamente le articolazioni del gomito, con rischio di infortunio (e te lo dico per esperienza personale). Il movimento quindi deve essere continuo. Sono semplici accorgimenti che tuttavia possono cambiare veramente parecchio il tuo WO, e questo vale per qualunque tipo di esercizio. Ciao

[Giacomo82]

secondo me la panca la puoi aumentare tranquillamente...!

[djdo]

A me piace lo squat.

Grassie

Ciao dj mi permetto di consigliarti giusto un paio di cose: sia nello squat che sulla panca i tempi di esecuzione sono eccessivamente veloci, mi spiego: la fase discendente (quella in cui ti abbassi quando squatti, e quella in cui abbassi il bilanciere per intenderci) dovrebbero essere eseguite molto più lentamente, mentre è la fase di spinta a dover essere veloce. Tendenzialmente dovrebbe esservi un rapporto di 3 a 1 nel tempo di discesa e risalita; questo accorgimento dovrebbe permetterti di lavorare in maniera molto più intensa e di sviluppare più rapidamente forza.
Un'ultima cosa che "non mi piace" è la fase di stallo su pianca in completa distensione: quando riporti il bilanciere in posizione di partenza per intenderci è sbagliato dare quello stallo che dai tu di un paio di secondi, e questo sia per il motivo che ti ho appena ricordato sia perchè vai a sollecitare eccessivamente le articolazioni del gomito, con rischio di infortunio (e te lo dico per esperienza personale). Il movimento quindi deve essere continuo. Sono semplici accorgimenti che tuttavia possono cambiare veramente parecchio il tuo WO, e questo vale per qualunque tipo di esercizio. Ciao

Grazie Paolo. Come ho accennato nel post dove ho messo i video, questi ultimi sono più veloci della realtà in quanto la qualità non è delle migliori e il tutto tende ad essere accelerato: però la concentrica dello squat è vero, è un pelo troppo veloce anche per i miei gusti, andrò sicuramente a controllare meglio il peso.

Per la statica nella panca la faccio solo quando stacco il bilanciere dagli appoggi (per assestarmi meglio e anche perchè in gara bisogna aspettare il comando), prima di riappoggiare il bilanciere (sempre perchè in gara bisogna aspettare il comando) e quando espiro completamente per poter re-inspirare (altrimenti perderei compatezza). Comunque cerco di limitare il tutto perchè, anche se per ora non lo sento, so che va a pesare troppo sui gomiti.

secondo me la panca la puoi aumentare tranquillamente...!

Eh lo so Giacomo, è il lavoro che sto facendo a prevedere così margine

[abacus]

Comunque se voglio fare qualcosina l'anno prossimo devo provvedere al più presto!

insomma gareggeremo assieme in coppa italia 2011?

[djdo]

Non so ancora, devo ancora vedere se c'è qualcuno disposto a seguirmi e domani, magari, spero, avrò qualche risposta in merito. Sicuramente non saremo in categoria assieme, qundi almeno non saremo avversari (per fortuna, mi sarebbe dispiaciuto batterti ).

Ti saprò dire