Diario di siffrediantonio

**Alex1981** · 14-12-2003, 08:25 PM

La vita è fatta di priorità [|-"\]

**siffrediantonio** · 15-12-2003, 03:51 PM

e già peccato che donne+palestra non si possono amalgamare bene insieme...

**Corvette** · 15-12-2003, 09:25 PM

Originally posted by siffrediantonio
Caro diario oggi 9/12/2003 ho cominciato la settimana di INTENSITà...
Reduce da 3 settimane di POMPAGGIO più scarico, finalmente mi reco in palestra per indurirmi un pò... mi aspetta un intenso allenamento alle GAMBE...

Metti anche 250 kg alla pressa §83

**weboy** · 08-01-2004, 08:01 PM

non strafare con le articolazioni del ginocchio e con le articolazioni in generale,usa carichi della misura giusta.
I femorali rispondono bene a basse rep e carico alto ma non rimbalzare sul ginocchio quando sali e fase eccentrica controllata ,non scherzare mai con polsi,ginocchia,gomiti,schiena.