sono nuova e ho bisogno consigli

[YAU]

Lulu finche continuerai a chiedere qui ognuno ti darà una risposta personale in base alle proporie esperienze vissute ma questo nn ha niente a ke fare con te e cio che realmente ti serve. Lo puoi scoprire solo te da sola faccendo le prove e ascoltando il tuo corpo.. E poi come fai ad affidarti alle persone ke nemmeno sai ke studi e percorsi hanno fatto, se riescono o meno raggiungere loro la forma disiderata e mantenerla! Te lo sei chiesta?

[Boromir]

Per lo stesso principio perché dovrebbe dare retta a te che ti sei iscritto oggi, con il tuo italiano scorretto, e le tue frasi fatte da biscotto della fortuna?

[YAU]

intanto non le ho dato consigli alimentari ne di allenamento ma l ho solo invitata a riflettere su cio che le viene propinato per verita assolute. com è che ti brucia tanto?forse viene messo in discussione qualche tuo interesse? ahahahahah

[menphisdaemon]

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[joeray]

Come regola generale per i maschi e x le femmine valgono le stesse considerazioni in fatto di allenamento,tenuto conto che abbiano gli stessi obiettivi (p.es. Aumento di massa,volume,...).

[menphisdaemon]

Non puoi assolutamente trattare una donna come tratti un uomo. L'uomo ha cicli ormonali giornalieri, la donna mensili...come puoi pensare di trattarli alla stessa stregua??
Ovviamente nemmeno l'alimentazione può essere uguale!!!

[joeray]

È ovvio che la donna ha diverse esigenze dell'uomo,però se p.es. 1a donna deve svolgere 1 allenamento x aumentare la massa o il volume dovrà (generalmente parlando)svolgere lo stesso lavoro se vuole avvicinarsi agli obiettivi maschili...

[joeray]

Ovviamente la donna che si allena per rassodamento focalizzerà maggiormente il lavoro su glutes,vita,fianchi,...sempre generalmente parlando...

[menphisdaemon]

Non è ovvio proprio per niente...anzi...è una fesseria e ti ho già spiegato il perchè! Non esiste il "generalmente parlando" ma solo l'individualmente parlando...non si possono trattare situazioni diverse in modo uguale

[lulu81]

volevo sapere invece cosa ne pensate di qsta scheda:

1 giorno
cyclette 10'
Alzate laterali manubrio seduto 3x8
Squat bilaciere 3x8
Lat machine 3x8
Stacchi da terra 3x8
Tirate al mento 3x8
Glutei macchina 3x12
Panca piana manubri 3x8
Abductori 3x12
Curl manubri seduto 3x8
adduttori 3x12
Tricipidi alla sbarra 3x8
polpacci 3x12
crunch 3x max
Tapis roulant 15'

2 giorno
Ellittica 10'
Squat alla macchina 3x12
Lento dietro 3x8
Leg exension 3x8
Pulley basso 3x8
Leg curl 3x8
Pectoral machine 3x8
affondi 3x8
Curl in concentrazione 3x8
Adduttori 3x12
Tricipidi manubri 3x8
abductori 3x12
Polpacci pressa orizzontale 3x12
Crunch inverso 3x max
Tapis roulant 10'

il mio obiettivo è qllo di mettere muscolo e soprattutto avere cosce e glutei molto sodi ma nn voluminosi...

[fifty]

E' una lontana (molto lontana) parente, di cio' che ti avevo proposto io!
Il principio è lo stesso ma molto molto confusionario e, senza un senso logico!