ritenzione idrica

[falena]

da quando ho iniziato la palestra l'alimentazione non è cambiata (ancora, ma lo farò presto), il fatto è che mi hanno detto di fare tutti gli esercizi 3x20, se per le gambe faccio 3 o 4 esercizi li faccio tutti 3x20.
adesso sto cercando di studiare un po' per fare una scheda decente...

[YAU]

la ritenzione idrica non esiste. provato scientificamente

[IronPaolo]

la ritenzione idrica non esiste. provato scientificamente

puoi postare un po' di materiale scientifico da leggere?

[eraser]

la ritenzione idrica non esiste. provato scientificamente

provato da chi ? Da te ?

[elise]

Sono arrivata a pensare che il mio leggero gonfiore addominale sia dovuto proprio alla ritenzione idrica. Mi accorgo che "sotto" ho anche dei bei addominali, frutto delle numerose sessioni che faccio....ma c'è sempre "quell'appannamento" sopra che permette di non farli vedere per bene. Così mi sono detta: "e se fosse proprio ritenzione idrica?". Bevo abbastanza quotidianamente. (2,5 - 3 litri al dì), ma sembra che non basta.

ho il tuo stesso problema e ho pensato la stessa cosa: ritenzione. la mia massa grassa è 8% (sono sottopeso), quindi non vedo altre alternative se non questa. e non so come fare. bevo, bevo, e prendo diuretici. vado in bagno ogni mezz'ora, praticamente. eppure... la situazione non migliora affatto. sto seriamente cominciando a pensare di eliminare completamente i latticini, perchè ridurli non mi ha aiutata.

[eraser]

... prendo diuretici. vado in bagno ogni mezz'ora, praticamente. eppure... .

Elise, perdonami....ma temo che tu stia facendo un'enorme sciocchezza...chi ti ha prescritto i diuretici ? Per quale motivo ?

Prima di fare qualunque altra cosa ti suggerirei di andare a fare due chiacchiere con il tuo medico di famiglia...

[elise]

Elise, perdonami....ma temo che tu stia facendo un'enorme sciocchezza...chi ti ha prescritto i diuretici ? Per quale motivo ?

Prima di fare qualunque altra cosa ti suggerirei di andare a fare due chiacchiere con il tuo medico di famiglia...

si tratta di tisane depurative e diuretiche dopo i pasti, e di ananas in pillole, apposta per la ritenzione idrica, che ho preso in erboristeria. niente di più...

[eraser]

si tratta di tisane depurative e diuretiche dopo i pasti, e di ananas in pillole, apposta per la ritenzione idrica, che ho preso in erboristeria. niente di più...

Molto meglio......

In ogni caso, se ci sono realmente problemi di alimentazione, peso, ritenzione, ecc. sarebbe bene seguire i consigli di un professionista, almeno per evitare di perdere tempo e soldi con metodiche inefficaci

[Xena]

Sono arrivata a pensare che il mio leggero gonfiore addominale sia dovuto proprio alla ritenzione idrica. Mi accorgo che "sotto" ho anche dei bei addominali, frutto delle numerose sessioni che faccio....ma c'è sempre "quell'appannamento" sopra che permette di non farli vedere per bene. Così mi sono detta: "e se fosse proprio ritenzione idrica?". Bevo abbastanza quotidianamente. (2,5 - 3 litri al dì), ma sembra che non basta.

Ho comprato, per farmi aiutare in questa lotta, il DEPUR DREN G+, che si tratta di un drenante che aiuta l'organismo alla lotta del ristagno dei liquidi. Qualcuno di voi lo conosce e lo usa? Risultati?
Thanks!!!

anche io come dici tu ho un po' il problema dell'"appartamento" e non trovo soluzione per risolvere questo problema...

[eraser]

anche io come dici tu ho un po' il problema dell'"appartamento" e non trovo soluzione per risolvere questo problema...

non troverai soluzione rispondendo a threads vecchi di 1-2 anni...

[Ciaran]

Non so se se ne e' gia' discusso perche' sono nuova.. Ma la ritenzione idrica purtroppo e' un problema anche per me! Inoltre non mi e' ancora chiara la differenza tra ritenzione idrica e cellulite.. Voi avete qualche consiglio per migliorare questo disagio? oltre a quelli gia' scritti che ho letto.. seguo una dieta di massa pulitissima, faccio anche 2 volte a settimana interval training e nelle altre due sessioni di allenamento altra attivita' cardio.. esercizi come squat pressa affondi stacchi femorali e leg curl nel giorno gambe.. I miglioramenti sulle gambe li vedo, anche a livello di glutei che sono molto piu' sodi, il problema e' quella dannata buccia d'arancia quando contraggo i glutei! Eppure non sono mai stata grassa, anzi sempre sottopeso. Mi alleno da aprile ma solo da settembre ho iniziato esercizi come squat e stacchi..
Altro fattore negativo e' che prendo la pillola anticoncezionale.. Ho speranze di vedere la situazione migliorare?

[Shawn Ray]

Sicuramente, sopratutto se squat e stacchi li hai iniztai da poco, non vedo perchè no. Personalmente trovo meglio lavoarare ad alta intensità per queste zone, il motivo per cui prefersico carichi pesanti piuttosto che un lavoro meno in tenso è dovuto al substrato eneregtico utilizzato e all'accumulo di acido lattico. Utilizzando un range di ripetizoni elevato o comunque un tut troppo altro si favoruisce l'accumulo di acido lattico e di tossine che non permettono un ottimo ricambio a livello muscolare e sopratutto per il lavoro che si fa a livello muscolare. per questo motivo preferisco carichi elevati e adeguati tempi di recupero per permettere il continuo afflusso di sangue in modo da evitare la formazione di tossine e appunto acido lattico. Ora detto così sembra che l'acido lattico sia il vero problema, in realtà il discorso di dovrebbe incentrare più sul rapporto tra acido lattico e tossine che si producono altrimenti sembra che si dovrebbero evitare comunque movimenti ad alto lattato.

[Ciaran]

Sicuramente, sopratutto se squat e stacchi li hai iniztai da poco, non vedo perchè no. Personalmente trovo meglio lavoarare ad alta intensità per queste zone, il motivo per cui prefersico carichi pesanti piuttosto che un lavoro meno in tenso è dovuto al substrato eneregtico utilizzato e all'accumulo di acido lattico. Utilizzando un range di ripetizoni elevato o comunque un tut troppo altro si favoruisce l'accumulo di acido lattico e di tossine che non permettono un ottimo ricambio a livello muscolare e sopratutto per il lavoro che si fa a livello muscolare. per questo motivo preferisco carichi elevati e adeguati tempi di recupero per permettere il continuo afflusso di sangue in modo da evitare la formazione di tossine e appunto acido lattico. Ora detto così sembra che l'acido lattico sia il vero problema, in realtà il discorso di dovrebbe incentrare più sul rapporto tra acido lattico e tossine che si producono altrimenti sembra che si dovrebbero evitare comunque movimenti ad alto lattato.

Grazie della risposta, questo mi consola! E' che la pillola favorisce la ritezione, purtroppo mi sono rovinata anni fa quando la presi per 1 anno e mezzo e mangiavo da schifo senza fare il minimo di attivita' fisica.. ed e' li che mi e' venuta, ora l'ho ripresa da luglio perche' purtroppo per problemi di salute ne sono costretta. Comunque bevo tantissimo ora e penso sia un'ottima cosa per questo problema.

Io le ripetizioni le tengo basse, l'istruttore mi ha fatto una scheda con basse ripetizioni per caricare il piu' possibile.. In altri forum invece mi hanno consigliato il contrario, tante ripetizioni e carichi bassi, ma non ho seguito i consigli.
E' che mi piacerebbe fare qualche gara di basso livello in futuro, e questo e' l'unico problema che ho..

[eraser]

E' che mi piacerebbe fare qualche gara di basso livello in futuro, e questo e' l'unico problema che ho..[/QUOTE]

-------------
-------------
-------------



Gare?
In quale disciplina?

[Ciaran]

E' che mi piacerebbe fare qualche gara di basso livello in futuro, e questo e' l'unico problema che ho..

-------------
-------------
-------------



Gare?
In quale disciplina?[/QUOTE]

categoria bikini