Mi affido a voi...
Buonasera mi affido a voi...geniali menti del BB..vi presento la mia scheda alimentare,premetto ho 18 anni peso 66 KG. pratico BB da circa 4 anni,mi allena volte a settimana e nei restanti giorni (martedì,giovedì e sabato) pratico kickboxing a livello agonistico.
Vorrei una vostra opinione e magari anche qualche modifica...
Ecco la mia giornata tipo:
Mattina 07,00
200ml latte parzialmente scremato + 25 gr proteine in polvere
ore 11,00
panino integrale piccolo + 80 gr fesa di tacchino
pranzo ora 14,00
150/200 gr pasta (al sugo,con tonno, in bianco) + 300/400 gr. (carne vitello,petto di pollo,filetti di orata,platessa,salmone)
ore 17,00
200ml latte parzialmente scremato + 25 gr proteine in polvere
ore 19,00 pre work
5 compresse BCAA
ore 21,30 cena
100 gr tonno al naturale + 2 uova sode oppure 300/400 gr. (carne vitello,petto di pollo,filetti di orata,platessa,salmone)
SABATO SERA E DOMENICA LIBERO
ps= il mio obiettivo è mettere massa almeno 3/4 kili...
grazie mille
fraFight
siete grandi!
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