Mio stacco

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Uber se questa cosa è vera, inizio a dedicarmi anima e corpo nello stacco finche il peso non sale alle stelle!(mi fa troppo male sulle tibie!)

Start, meglio un pò di riposo che portarsi il dolore avanti per molto.
Che occhi attenti avete ragazzi, oltre all'esperienza per domandare anche su come tiene la pancia.

Il dolore mi è passato completamente, aspetto domattina per allenarmi

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Il dolore mi è passato completamente, aspetto domattina per allenarmi

Aspetta una settimana, che ti costa?

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Aspetta una settimana, che ti costa?

Niente il fatto è che essendo stato fermo già la settimana scorsa per via dell'influenza mi rompo di stare fermo un'altra settimana, che barba, sono già stato fermo metà luglio e tutto agosto.
Però se te consigli di aspettare la settimana prossima ti ascolto

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Le precauzioni non sono mai troppe
A mio modo di vedere, meglio stare fermo una settimana che mesi
Approfittane per fare stretching, massaggi, tecniche di rilassamento, alcuni esercizi a corpo libero che non fanno mai male.
Cura molto l'allungamento della catena cinetica posteriore e dello psoas
Ne trarrai sicuramente giovamento e non avrai perso del tempo invano.

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Le precauzioni non sono mai troppe
A mio modo di vedere, meglio stare fermo una settimana che mesi
Approfittane per fare stretching, massaggi, tecniche di rilassamento, alcuni esercizi a corpo libero che non fanno mai male.
Cura molto l'allungamento della catena cinetica posteriore e dello psoas
Ne trarrai sicuramente giovamento e non avrai perso del tempo invano.

Cosa potrei fare a corpo libero?

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secondo me in generale fai un buon movimento, ma:

1- in alcune serie (le precedenti) parti e continui altissimo di culo;

2- mi sembra che metti i piedi troppo stretti, assumendo una posizione rigida;

3- non esegui le reps in modo continuo, alcune le fai bene intervallandole ad altre meno buone.

in pratica assumi una posizione di partenza che non è comoda ad ogni ripetizione stressando troppo i lombari, quando invece dovresti spingere con le gambe.

Il famoso articolo è di Paolino, credo.

secondo me prima di fare stacco, ricordati di fare più stretching in particolare a lombari (dopo averli riscaldati), quads e bicipiti femorali. Puoi eseguire anche esercizi (quando fai stretching) di mobilitazione delle anche.