Bb & meniscopatia

[drpozzi66]

Prenotato intervento artroscopia.....LUGLIO 2009 !!!!!!
Ora resta da decidere se fermarmi o meno.Tutti gli specialisti che mi hanno visitato non hanno rilevato altri problemi (oltre alla fissurazione meniscale).
Io "sento" benefici al ginocchio allenando le gambe, ovviamente uso la massima cautela (anche perche' mi hanno assicurato che il menisco è innervato, e quindi cio' che sento puo' aiutarmi a capire cosa fare).Certo che il pensiero di peggiorare la situazione è sempre al mio fianco.....
Nessuno ha esperienza di allenamento&lesione meniscale?
Grazie.

[glutammico]

Io te l'ho gia fornita.
Ho iniziato la settimana scorsa a fare la pressa.
Unica accortenza : piedi in alto ( cosi' da ridurre l'angolo della gamba rispetto alla coscia ) e corsa ridotta. Tant'e' che faccio prima lo squat come fondamentale, e poi la pressa come complementare in tensione continua ( non poggio in basso e non stendo in alto per intenderci ) cosi' da poter usare un carico ridotto al proprio potenziale ( ovviamente a medioalte ripetizioni ).
Per il feedback con la pressa pero' dovresti aspettare qualche mese, ovviamente i fastidi non sono immediati. Oppure puoi provare tu stesso e vedere come va.

[drpozzi66]

Grazie Glutammico, sto facendo un allenamento analogo a quanto dici (Squat parallelo 5*6/8 120/110 kg e poi leverage leg press 3*12 tensione continua). Il fatto è che ne ora ne prima ho mai sentito alcun feedback negativo, piuttosto i dolori sono cominciati quando ho smesso di allenare le gambe (probabilmente la perdita di tono lasciava piu' "libera" l'articolazione, con conseguenti dolori).
Se dovessi fermarmi 6 mesi significherebbe perdere tanto nelle gambe (e sicuramente sentire piu' fastidi all'articolazione).....
Mah, spero di non rovinare ulteriormente il menisco!
Ciao.

[drpozzi66]

Operato ieri sera (17:30). Meniscectomia parziale in artroscopia con anestesia spinale (Dr Denti /Osp.Galeazzi-MI).
Nessun dolore,sono gia' a casa e cammino senza stampelle ma lentamente.
Mi hanno detto (fisioterapisti) che ci vorranno settimane per tornare ad allenarmi.
Chiedero' in occasione della visita di controllo direttamente al Dr quanto e quando caricare il ginocchio.Mancandomi totalmente la stabilita' posturale per ora non mi alleno.

[drpozzi66]

E' passata una settimana...tolti i punti.....
Dr dice di iniziare facendo pochissimo (10 min cyclette seguiti da applicazione ghiaccio,nuoto solo stile libero).
Alla richista di quando e come ricominciare in palestra,
risponde: "Indipendentemente dall'operazione al menisco, MAI fare squat e macchine"................!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!
Vista la risposta ho preferito non proseguire il discorso.
Chiamero' Armando e Bisciotti per sentire i loroi consigli.
PS Morale e muscolatura sono calati visibilmente, ma sono ottimista poiche' le sensazioni del ginocchio sono positive (nessun dolore anche squattando profondo, a vuoto logicamente).

[glutammico]

senti armando cosa dice. in gamba mi raccomando. Non avere fretta ma non ti abbattere !!!!

[drpozzi66]

Ciao Glutammico, grazie per gli auguri.
Non ho assolutamente fretta , ormai sono fermo da mesi e voglio fare cio che è GIUSTO....il problema è capire! Chi dice di non applicare assolutamente piu' sovraccarichi alle gambe (no corsa, no calcetto, no squat, no leg ext....!!!!), e chi mi dice di riprendere a caricare (lentamente) e andare a sensazione.
Sul forum internazionale KNEEGURU parlano cmq di settimane o addirittura mesi.....
Io non sono certo un atleta professionista che stressa l'articolazione con 2 allenamenti giornalieri o gare, vorrei solo fare 2 sedute alla settimana in palestra (dove si sovraccarica soprattutto il muscolo piu' che l'articolazione......).
Al piu' presto cerchero' di fissare un app. con Armando a Milano.
PS:ho perso 5 kg di muscoli e messo 5 kg di grasso , ma ora comincero' dieta + aerobica (ellittica).

[Fabrizietto]

Che parte del menisco ti hanno tolto ? A me hanno fatto una meniscectomia selettiva del corno posteriore del menisco laterale. Non pensavo ci fossero tutte queste complicazioni per un pezzettino di menisco che ti levano.

Poi dimenticavo che mi hanno ricostruito l' LCA

Cmq a distanza di 40 giorni stò già facendo leg extension (gli ultimi 30°) con 10 kg e parecchia cyclette.

Te che hai fatto dall'operazione in poi ?

[fifty]

Chi ti ha "consigliato" la leg extension?
E' meglio eseguire esercizi a "catena cinetica chiusa" che a "catena cinetica aperta", questo specialmente dopo la ricostruzione del LCA.
Esercizi come il leg, verranno adottati in seguito

[eraser]

Chi ti ha "consigliato" la leg extension?
E' meglio eseguire esercizi a "catena cinetica chiusa" che a "catena cinetica aperta", questo specialmente dopo la ricostruzione del LCA.
Esercizi come il leg, verranno adottati in seguito

quoto

[Fabrizietto]

il fisioterapista, cmq facendo gli ultimi 30° mi sembra di capire che non ci siano rischi per le ginocchia, non mi dà neanche fastidio a farlo