Stacco + rematore

[_marlboro_]

ho avuto qualche problema con il server.


altezza 22,5cm.

continua a provare e a migliorare

infilare significa che poggi il bilanciere sulle gambe, e le infili sotto.
Non capisco come si fa bene
Hai visto l'ultimo rematore? com'è l'esecuzione?
Eccolo: http://it.youtube.com/watch?v=mJPb_T...e=channel_page

[.:überfranz:.]

il rematore te l'ho gia' commentato.
non e' che devi infilare, lo fai, e' sbagliato. appoggi il bilanciere sulle gambe, meglio di cosi' non so spiegartelo.

[_marlboro_]

ho rifatto lo stacco sempre con 70kg, voglio andarci piano.
http://it.youtube.com/watch?v=85bdNj...e=channel_page

e il rematore 60kg, ma lo so che è sbagliato, devo abbassarmi di più con la schiena?

http://it.youtube.com/watch?v=2dzLVk...e=channel_page

[.:überfranz:.]

ci siamo.
per il rematore ti sei gia' autocorretto.
adesso fai un altro paio di settimane di prova filmandoti, guardandoti, autocriticandoti e poi riposta i video nuovi tra un po'.

per lo stacco puoi caricare.

[_marlboro_]

ci siamo.
per il rematore ti sei gia' autocorretto.
adesso fai un altro paio di settimane di prova filmandoti, guardandoti, autocriticandoti e poi riposta i video nuovi tra un po'.

per lo stacco puoi caricare.

ma il rematore nel video com'è? fatto bene?
tu li fai?
lo stacco oggi proprio non so cosa mi succedeva, le gambe mi cedevano , tiravo di schiena certe volte.
riscaldamento è così:
1° serie --> 32kg 8rip
2° serie --> 32kg 8rip
3° serie --> 42kg 6rip
4° serie --> 52kg 5rip
5° serie --> 62kg 4rip
Poi passo a il carico cioè 72kg che è l'allenamento vero e proprio (3rip).
Le gambe proprio erano stanche.
L'ultima volta che mi sono allenato è stato sabato

[.:überfranz:.]

allena lo stacco riscaldandoti a triple.

[_marlboro_]

allena lo stacco riscaldandoti a triple.

Quindi solo 3 rip per ogni serie di riscaldamento?

[.:überfranz:.]

caro marlboro, io ti aiuto ma non tirare troppo la corda .
se dico triple non significa 4, e nemmeno 5, significa 3
fai triple con peso a salire, secondo me puoi azzardare anche 90-100kg. vedi te che cosa riesci a fare, non lo esegui male adesso, mi sembri piu' sicuro e secondo me puoi azardare un po'.

[_marlboro_]

caro marlboro, io ti aiuto ma non tirare troppo la corda .
se dico triple non significa 4, e nemmeno 5, significa 3
fai triple con peso a salire, secondo me puoi azzardare anche 90-100kg. vedi te che cosa riesci a fare, non lo esegui male adesso, mi sembri piu' sicuro e secondo me puoi azardare un po'.

ok