l'anno non è iniziato un gran che bene

mercoledi (allenamento di scarico)

slancio completo 24+24 5x10 2min riposso 5al minuto

portata alle spalle 16+16 50reps

jerk 16+16 50reps

slati cn ghiria 28kg 4x10 1 min ripsoso
Tutto facile

Sabato

slancio completo 24+24 5-10-40
ne ho fatte 30 al posto di 40

strappo 28+28 3x 10-20-25x braccio 2min ripsos
sono arrivato a 40 poi non c'ero con la testa e ho saltato la serie da 50

mezzo squat 24+24 70reps
sono arrivato a 20 e poi ho mollato insomma oggi proprio non c'ero con la volontà