Carnitina: quale, e quando

[silvermoon]

Solo confusione nel leggere in giro... non riesco a capire ancora se la grammatura va in base al peso o cosa...

[Ste868686]

Solo confusione nel leggere in giro... non riesco a capire ancora se la grammatura va in base al peso o cosa...

infatti... ognuno ha un idea propia sulla cosa

[andyn]

io quando l'ho usata, l'ho usata in 2 assunzioni: mattino e pre wo 2g in tutto. molti arrivano anche a 3g, e qualche volta ci sn arrivato anch'io quando stavo + giù. ho speso 30€ e nn lo rifarei, nn ci ho trovato minimo miglioramento delle prestazioni, quindi imho nn serve a un ***** . altri si sn trovati bene... che ti devo dire?
mai sentito di assumerla prima di dormire...
la carnitina dovrebbe facilitare la beta ossidazione, quindi prima dell'aerobica o del wo in generale potrebbe essere utile, e anche la mattina visto che appena svegli si tende a usare i grassi. imho chi trova utile la carnitina ha carenze della stessa e per questo trova dei benefici dall'usarla, ma questa è sl una mia opinione.

[Ste868686]

io quando l'ho usata, l'ho usata in 2 assunzioni: mattino e pre wo 2g in tutto. molti arrivano anche a 3g, e qualche volta ci sn arrivato anch'io quando stavo + giù. ho speso 30€ e nn lo rifarei, nn ci ho trovato minimo miglioramento delle prestazioni, quindi imho nn serve a un ***** . altri si sn trovati bene... che ti devo dire?
mai sentito di assumerla prima di dormire...
la carnitina dovrebbe facilitare la beta ossidazione, quindi prima dell'aerobica o del wo in generale potrebbe essere utile, e anche la mattina visto che appena svegli si tende a usare i grassi. imho chi trova utile la carnitina ha carenze della stessa e per questo trova dei benefici dall'usarla, ma questa è sl una mia opinione.

non lo so per il consumo del grasso, ma durante l'allenamento ho notato dei miglioramenti a livelli di prestazione e non ne prendo molta( 1 g al giorno);

con la low carb che sto facendo in palestra all'inizio mi sentivo della dieta mi sentivo un po giù e non riuscivo ad alzare i soliti carichi, poi col tempo mi sono abituato ma mi mancava sempre qualcosa, poi in questa settimana dove ho iniziato con la carnitina le cose sono andate molto meglio.... sarà un caso?

per quanto riguarda il dimagrimento la mia opinione è che è normale che tutti questi prodotti, carntina , termogenenici, creme, non diano riusultati immediati specie se non si sta facendo una dieta.... questi poi ti danno un aiutino che alla fine può essere molto ma molto utile

[Drugo]

30min pre colaz.
30min. pre pranzo
nel prewo inizio a prenderla a piccole dosi sin da 1h prima fino a 15 min prima insieme a caffeina
anche prenanna una buona quota


quanto a grammatura io preferisco tenerla fissa ma ci son anche quelli che adottano il metodo a scalare. puoi arrivare a 2.5-3gr di cui la maggior parte pre wo e pre nanna

[Ste868686]

30min pre colaz.
30min. pre pranzo
nel prewo inizio a prenderla a piccole dosi sin da 1h prima fino a 15 min prima insieme a caffeina
anche prenanna una buona quota


quanto a grammatura io preferisco tenerla fissa ma ci son anche quelli che adottano il metodo a scalare. puoi arrivare a 2.5-3gr di cui la maggior parte pre wo e pre nanna

grazie a tutti

[scunlix]

Salve bb allora volevo porvi una domanda : ho acquistato della carnitina in pastiglie da 500 mg secondo quanto scritto da voi , dovrei assumerla prima di colazione e nel pre wo allora ho pensato di assumere 1mg al mattino e 1 mg al pre wo.
La domanda che volevo porvi è : per quanto tempo devo assumerla e quando non faccio attività fisica quando la devo assumere?

P.S. posso assumere lo stesso le pro?

Cordiali saluti.

[basù]

• io ultimamente faccio una pre-colazione dove prendo whey+cucchiaio zucchero di canna in acqua, la devo assumere ora o a colazione cheb faccio anke 2 ore dopo(a colazione prendo anke una multicentrum)?
• se la assumo dopo il workout non è che interferisce nella assimilazione delle proteine?
• oppure se la prendo prima dell'allenmento va bene anke a stomaco vuoto? di solito non mangio appositamente prima di fare allenamento a volte prendo 2 tazzine di caffè

• se la prendo a pranzo la prendo prima o dopo di mangiare?

_ ora.
_ no.
_ si va bene.
_ prima.

[basù]

_ ora.
_ no.
_ si va bene.
_ prima.

scusate non avevo notato le molteplici risposte già date.

guarda, ne sentirai e ne hai già sentite di ogni.
ad ogni modo l'idea dello scarico si sta pian piano abbandonando.
mi sembra che nessuno ti abbia invece consigliato l'acetyl l-carnitine (carnitina in forma acetilitata maggiormente assorbibile).
io l'ho usata un mese insieme a termogenici secondo i modi consigliati sopra, e in low carb. ma ti dico la verita mi ha un po disilluso, e non ha dato grandi risultati.
alcuni sostengono che sia più utile per chi invece riesce a tirarsi con quantità di carbo non estremiste, e grassi in misura minore, vista la spinta ormonale che dà.
io per non sbagliare non la prenderò più.