Domani wooo, petto spallez
Domani wooo, petto spallez
Ma io sono d'accordissimo...appunto perchè uno non parte già con una base buona deve costruirsela! E li la teoria è quella del buon somoja..panca, squat, stacchi e poche cazzate..
Poi se uno lo fa per divertirsi è un altro paio di maniche..pure io ogni tanto faccio cose per me poco produttive..
menphis certo, i fondamentali non sono mai mancati DAL primo giorno che mi allenai [mai usato una macchina eheh, non le ho "a parte lat ora"]
quello era un semplice pompaggio in ss... nientaltro
Allora ci siam capiti..siamo d'accordo
certo, fondamentali in primis... il resto tutto fa brodo, anche per variare e divertirsi
15-06-08
Petto-spalle rst 2'
_Panca piana:
riscald: 5x45kg + 2x55kg
7x65kg
7x60kg
7x55kg
_Spinte manubri inclinata:
10\8\6@22+22kg
_Croci declinata:
20\14\10@12+12kg
_Lento avanti bil:
10\5\5@30kg
_Alz frontali Superset laterali Superset 90°: no rst
8+8+8@8+8kg
8+8+8@6+6kg
8+8+8@6+6kg
be i commenti dove li hai lasciati?
ahah ero troppo stanco
no bhè oggi bene!
lo scorso wo nelle spinte inclinata, feci un 3x6, e nelle croci feci un 12-11-10 STESSI carichi
poi nel primo set di lento feci 2 rip in piu dello scorso wo
no sono soddisfatto
domani quad-femo-calf
andiamo a martoriare per benino le gambeee
si vero, hai ragione, comuqnue l'importante e migliorare e lavorare bene con i carichi vediamo come andranno le gambe
devono andar bene anche loro come petto oggi, braccia domenica back ancora prima ecc...
se no mi in*****
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