CIAO A TUTTI VORREI SEGUIRE LA SEGUENTE ALIMENTAZIONE POTETE DIRMI SE VA BENE???
Colazione
• Latte parzialmente scremato 150 gr / caffe' con dolcificante / 1 vasetto di Yogurt (125 gr)
• 3 Fette biscottate/
spuntino
• 1 frutto
Pranzo
• 70 gr di Pasta o riso, oppure Bresaola
• 300 gr Verdura
• 2 cucchiaini d'olio
Merenda
• 1 frutto
Cena (a scelta dai seguenti piatti)
• 135 gr di tacchino / 170 gr pesce /200 gr pollo senza pelle / 60 gr di legumi secchi, / 2 uova sode / 60 gr prosciutto crudo/ 70 gr bresaola / / 60 gr prosciutto cotto/ polipo e molluschi
• 300 gr Verdura
• 2 cucchiaini d'olio
inoltre inseriro' delle proteine al siero del latte nelle giuste dosi , e di fare allenamento con i pesi 4 volte a settimana
mi dite se come alimentazione di base puo' andare?? sono alto 176 e peso 82 kg ho 30 anni , grazie
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