Diario di +Dreamer+(neofita)

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Un aiuto?

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Ah...per quanto riguarda l'alimentazione, adesso reinserisco 100gr di pasta nei giorni di non WO...questo perchè:

- sono un po' stanco di variare alimentazione in base al WO
- non voglio dimagrire ancora
- non ho "molto" da definire...ho tolto la pancetta e va bene...ma non voglio diventare un'acciuga


Ah, vorrei inserire dell'attività aerobica...nei giorni di riposo, variando: corsa, salto con la corda, bicicletta, cyclette ecc...

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Un aiutino no eh?

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Stamattina la bilancia diceva 69.2

A questo punto devo necessariamente riprendere questo Kg; secondo voi che devo fare? Innanzitutto da una settimana ho reintrodotto i carbo a pranzo nei giorni di riposo(100gr di pasta). Ma forse non bastano...

Quindi che faccio? Porto la pasta nei giorni di WO a 150gr? Trasformo il "crostone" di metà mattina in un "panino"?

AIUTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!

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Non mi c..a nessuno...

[cressi007]

evidentemente devi alzare le calorie..se stai perdendo peso..la forza come e' rimasta?

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La forza c'è...è il volume degli allenamenti che pesa un po', causa caldo...

Hai visto la scheda che ho buttato giù in "programmazione, allenamento.."? Se mi dai un parere mi fai un favore...

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Che ne dite di una cosa del genere??? Volevo provare a mettere qualche piramidale inverso...che dite?

A

Panca piana 6-8-10
Spinte inclinata con manubri 6-8-10
Croci inclinata ai cavi 2x8-10
Lento Avanti 6-8-10
Tirate al mento 2x8
French Press 3x8
Dietro con manubrio 2x8

Lat Machine davanti 3x8

B

Squat 6-8-10
Leg Press 3x8
Stacco rumeno 4x6
Leg Curl 3x8
Calf 2x15
Addominali

C

Hyper 2x8 con sovraccarico
Rematore manubrio 6-8-10
Trazioni 3xmax
Pulley 2x8-10
Curl bilanciere 4x8
Curl scott 3x10

Panca inclinata Multypower 3x8

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Dice che vincerò un premio per il diario più seguito, commentato, votato e letto della storia di questo forum..