300 Spartan Allenamento

[Warp620]

diciamo ke con un alimentazione adeguata corretta pressokè normocalorica o leggermente ipocalorica magari con un giorno libero a settimana di ricarica può dare risultati accettabili in termini di body recomposition per ki ha già qualke anno di allenamento alle spalle.. La pensi come me?

Io ho 3 anni di allenamento alle spalle sono quasi un h/p con il 13/14% di body fat finirò l'ultimo mese di massa e volevo appunto migliorare qualitativamente lasciando il peso simile abbassando la bodyfat magari con un leggerissimo incremento di massa magra.. Ti sembra un approccio adeguato seguire un programma simile o vado con programmi più usuali?

[ROCCIA86]

Bè male non ti fa e se ti alleni con un certo livello di intensità va bene...

[luca4s]

capisco che sia frustrante vedere uno che senza attrezzatura raggiunge risultati migliori di chi spende i soldi in palestra ma il fisico che ha raggiunto è un fisico abbastanza definito e tonico niente di pazzesco, io gli credo.
d'altronde allenamento in superset, alimentazione ricca di proteine con l'aggiunta di integratori proteici, interval training come cardio l'unica differenza è che usa il peso del corpo invece che i pesi da palestra!
il problema secondo mè sorge per chi non ha il suo stesso fisico cioè dotato già di una buona forza (15 trazioni e 30 flessioni) e che abbia una percentuale alta di grasso corporeo da bruciare!

[+Dreamer+]

A me l'allenamento del tizio piace parecchio...potrei provarlo in agosto(stavo appunto cercando un allenamento senza pesi)...dopo un anno di palestra vorrei mantenermi(e migliorare magari la situazione massa magra/grassa rimanendo lo stesso peso). Cmq io 15 trazioni non riesco a farle...nel caso ne farò quante me ne vengono. L'unica cosa che non mi piace molto è il fare tutta la settimana la stessa scheda. Che mi dite degli elastici? Di che tipologia ci sono? Quali sono i migliori?