bello il programma di venom...
cmq numeretto mi sono accorto adesso che pesi sempre uguale da mesi,forse 1 anno,stai crescendo qualcosa?
bello il programma di venom...
cmq numeretto mi sono accorto adesso che pesi sempre uguale da mesi,forse 1 anno,stai crescendo qualcosa?
un anno?
domenica ero -3hp cmq... [sarà una mangiata di troppo o pisciata da fare ahah, cmq mi vedo bien ]
si si potrebbe fare meglio, ma avevo postato pur ela mia dieta nel diario, ma nessun consiglio
anche se sto cercando sempre di aumentare le dosi
cmq piano piano si migliora... ora lobiettivo erano i carichi, ***** quelli si che ero in stallo da un anno e passa in panca ora finalmente supero i 70, e ieri rischiai di chiudere i 74
Ultima modifica di 123456789; 03-04-2008 alle 07:16 PM
eddaje fai apposta eh lol
va che ti spacco na gamba se mi sfotti ancora per i rst o per i miei dubbi hihihi va che sono un principiantissimo eheh
Ultima modifica di 123456789; 03-04-2008 alle 07:29 PM
No cmq chiedevo a venom perchè vorrei tenere le floor manubri e le trazioni con sovraccarico, magari alterno con il curl, e con le spinte sempre in 4x4... e si inizia a spaccare i culi
Bene rivedendo tt il prog, pensavo... seguendo i consigli di venom di fare come complementari:
LUN:
Inclinata 4x4
Push Press 4x4
Floor press man 4x4
MER:
GM 3x3 Pesante + 2x4 medio + 2x5 veloce
Remo 4x4
Curl 4x4 / Trazioni con sovraccarico 4x4
VEN:
Inclinata 4x4
Push p 4x4
Lento manubri 4x4
Non vedo l'ora di iniziare
LUNEDI SI PARTE [-3] eheh
Ultima modifica di 123456789; 03-04-2008 alle 10:58 PM
va benissimo anche così il programma;il rest come hanno detto gli altri è abbastanza individuale,cerca solo di tenerti stretto nei dinamici(massimo 1 minuto).
Per il resto l'allenamento va bene.
Si Venom ha ragione anche secondo me così i complementari vanno benissimo, nell'inclinata del lunedì non andarci pesante in vista della panca di mercoledì
Ok...
è tt pronto
è che i primi wo, dovrò settare i carichi, non ho mai lavorato in 4x4, e mai fatto PP...
domani, smanetto un pò di PP per provare, e provo le floor a 4 ripe... poi un rematore leggero e prima di tutto vediamo se batto il pr di settimana scorsa di stacco a 145, con un 150kg durissima, ma domani è lultimo wo del 5x1 e ci sarebbe l'1rm da calcolare
inchia con sti 4x4, voglio proprio vedè mi gustano molto
p.s. giocherà un ruolo fondamentale il recupero/riposo, perchè qui di leggero non cè proprio un ***** eheh
Ultima modifica di 123456789; 04-04-2008 alle 05:19 PM
bien LUNEDI SI PARTE
Oggi lavoro iniziato...
primo wo eseguito
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