1° anno di palestra. foto prima/dopo

[Superpippo]

vorrai dire Forza non fa massa

[carnera]

ma come fate dopo un anno di palestra a fare 100kg di panca... sono proprio una mezza sega...

[cressi007]

no dai...nn diciamo cosi....se 6 forte un po di massa la fai per forza
al contempo conosco gente che ha la schiena il doppio e solleva lo stesso .. quindi alla fine nn conta poi avere tanta massa per essere forti a questo punto

[simonelondino]

mi potresti togliere una curiosita le prime volte che andavi in palestra in panca quanto alzavi? è solo una curiosita

[ale82]

...in effetti si denota una mega chizìazza...macchiolina della felicità?????

[kickboxer_87]

più che altro i carichi sono spoporzionati (in positivo eh) al fisico...se volevi fare BB hai sbagliato tutto...
se invece vuoi fare il powerlifter...ottimo

[simonelondino]

propababilmente cè di mezzo la genetica....secondo voi in media quali sono i carichi di un raagazzo che mette per la prima volta piede in palestra ? secondo voi la forza iniziale cambia in base al altezza? perchè a dire la verita senza offendere nessuno 100 kg è lo stesso carico che alza un mio amico che a dire poco è 5 volte piu grosso.

[bassofondo]

propababilmente cè di mezzo la genetica....secondo voi in media quali sono i carichi di un raagazzo che mette per la prima volta piede in palestra ? secondo voi la forza iniziale cambia in base al altezza? perchè a dire la verita senza offendere nessuno 100 kg è lo stesso carico che alza un mio amico che a dire poco è 5 volte piu grosso.

infatti questo è il mio più grosso cruccio. posso considerare questo primo anno come la prima fase di un lavoro bi o triennale, fase nella quale ho imparato (si fa per dire) a tenere in mano un bilanciere....

quando ho iniziato la palestra avevo i carichi di ogni neofita, cioè
panca piana 50kg
squat 70kg
stacco 90kg

in pratica in un anno li ho raddoppiati.

la panca e lo squat li soffro, innanzitutto per una questione genetica, sono un longilineo con leve lunghe ed esili, ma anche perchè nella mia palestra manca un power rack (ma abbiamo l'ellittica, la pectoral machine ecc ecc ecc )

[bassofondo]

posto altre due foto prima/dopo nelle quali sono più lontano, forse si apprezza meglio il complesso
grazie a tutti per i commenti






prima


dopo

[simonelondino]

scusa l'ignoranza cosa sarebbe un power rack? e cmq 50 in panca senza contare il bilanciere nn è poco secondo me come inizio per una persona esile cmq avendo aumentato cosi tanto i carichi e quindi la forza se avessi adottado una buona alimentazione avresti raddoppiato anke i muscoli perchè cmq prima eri anke molto appannato ora che hai messo le basi ti consiglierei di farti dare una dieta per la massa e darci dentro

[kickboxer_87]

si vede che ti sei ingrossato ma devi perdere almeno 5-6kg di fat per farlo vedere bene