colazione musclemania

[bruto]

vorrei che qualcuno mi spiegasse (dal punto di vista medico) perchè assumere fonti proteiche diverse dovrebbe modificarne l'assorbimento.

semmai sono fonti di MACRONUTRIENTI diversi a "competere" per il ph digestivo.. e per l'ingombro sulla superficie assorbente dell'intestino.

io penso che assumere fonti proteiche differenti in un solo pasto sia anzi, un ottimo modo per aumentarne il valore biologico (cioè la completezza dal punto di vista amminoacidico)

[Semtex]

Domanda: è corretto l' uso di crea e gluta in quelle dosi e al mattino? La mia è solo una domanda x scoprirne la motivazione.
Thanks

[Ivan S.]

Sono tornato! Un salutone a Somoja e complimenti per i soliti post concisi e corretti.

Lo quoto in pieno, sia per il profilo amminoacidico più completo associando le fonti, sia per l'utilizzo di enzimi e PH dell'ambiente pressochè uguali.

Creatina e glutammina la mattina... Mah... Dipende un po' dagli obiettivi che ti prefiggi, io personalmente le assumo a fine workout con delle maltodestrine, a favore dell'idricità cellulare ed il recupero.

Ammettendo la scarsità dei livelli di glicogeno nelle cellule muscolari alla mattina, senza dubbio vengono sufficientemente veicolate, ma la quantità mi sembra eccessiva, soprattutto in assenza o quasi di CHO veloci.

Ciauz!

[Lorenzo78]

a me non piace x niente masticare mezz'ora uova e avena o il tortino appena ho aperto gli occhi||||

A me invece piace masticare. Ma non lo sapevi che dopo 20 min che hai iniziato il pasto l'appetito diminuisce notevolmente indipendentemente da quanto hai mangiato? Buttare giù un frullato ti riempie per un attimo e subito dopo hai di nuovo fame.

[TheIron]

A me invece piace masticare. Ma non lo sapevi che dopo 20 min che hai iniziato il pasto l'appetito diminuisce notevolmente indipendentemente da quanto hai mangiato? Buttare giù un frullato ti riempie per un attimo e subito dopo hai di nuovo fame.

sembrerà stupido ma non l'ho capito

ma tu hai come obiettivo scendere o salire di peso?

[Lorenzo78]

sembrerà stupido ma non l'ho capito

ma tu hai come obiettivo scendere o salire di peso?

Una volta che hai cominciato a mangiare, l'appetito diminuisce. Mangiare lentamente aiuta, perché nello stesso tempo mangi meno. Se tu ingurgiti tutto d'un colpo con un frullato, lo stomaco si libera più in fretta e di conseguenza ti senti più affamato al pasto successivo.
Personalmente devo salire di peso, però il mio era un discorso generale.

Oltretutto ciò che ci distingue dagli animali è proprio il fatto che ci sediamo a un tavolo a mangiare... e già il lavoro ci obbliga a mangiare di fretta, se dobbiamo privarci di questo piacere pure a colazione a casa nostra...

[TheIron]

PAROLE SANTE
condivido tutto, mangiare deve essere anche un piacere, percio' mi cucino tutto

[.:überfranz:.]

il mio preparatore che ha partecipato a mr universe ha sentito come fanno colazione a miami i culturisti,ho iniziato e devo dire fenomenale:
dosi a piacimento(ma posto le mie)

20gr whey al cioccolato
200dibiancosodo
1rosso sodo
100gr avena
10grgluta
5gr crea
2 spruzzi dietor liquido

buttare tutto nel frullatore con acqua ed ecco a voi tolto lo sbattimento delle nostre colazioni difficili da buttare giù

quante kcal saranno all'incirca?

[Warp620]

vorrei che qualcuno mi spiegasse (dal punto di vista medico) perchè assumere fonti proteiche diverse dovrebbe modificarne l'assorbimento.

semmai sono fonti di MACRONUTRIENTI diversi a "competere" per il ph digestivo.. e per l'ingombro sulla superficie assorbente dell'intestino.

io penso che assumere fonti proteiche differenti in un solo pasto sia anzi, un ottimo modo per aumentarne il valore biologico (cioè la completezza dal punto di vista amminoacidico)

perfetto l'ho sempre pensato finalmente ho la conferma! Pure a me sto fatto di assumere una sola fonta proteica pareva una stupidata.. Certo rimango del parere ke meglio una fetta di carne da 200 gr ke 50 gr di tonno, 50 gr di fesa, 50 gr di pollo e 50 gr di carne ma al limite due fonti sono più ke tollerabili secondo me..

[MYO]

gl'americani nn hanno il senso del sapore!
a loro riesce bene tragarsi quella roba dopo che ho visto condire spaghetti con ketchup o come diavolo si scrive!
io opterei 2 ova sode succo d'arancia con akg glut. e whay al fior di latte,praticamente insapore;e un bel sendwich con bresaola,come faccio io

[guano]

a be complimenti c'è andato pure a miami