manubri/bilancere panca piana

**paolo** · 28-10-2003, 12:19 AM

Scusate un consiglio: mi e' stato proposto di sostituire per qualche tempo le distensioni con bilancere su panca piana con le distensioni con manubri su panca piana. La cosa mi lascia un po' perplesso. Voi che cosa ne pensate? Sono due esercizi assolutamente intercambiabili? Oppure il bilancere (come penso io) e' da preferire?
Grazie

**Sajan** · 28-10-2003, 01:06 AM

la domanda è perchè ti è stato proposto?

**weboy** · 28-10-2003, 10:26 AM

col bilancere è preferibile per il carico che puo aumentare di molto, del resto prova e variali

l'importante è progredire..

**frank leone** · 28-10-2003, 10:54 AM

beh i press con manubri sia su panca piana che inclinata sono un ottimo esercizio, chiaramente c'è bisogno di un partner che ti aiuti nelle ultime ripetizioni, per appoggiarsi alla panca non è un gran problema...permettono un allungamento maggiore del pettorale, cosa molto importante specialmente per le persone che o per una esecuzione sbagliata o per il fatto di avere le spalle un po' in avanti, usano soprattutto i deltoidi e i tricipiti nelle distensioni con bilanciere!

bilanciere

**Jarod** · 28-10-2003, 12:09 PM

Originally posted by paolo
Scusate un consiglio: mi e' stato proposto di sostituire per qualche tempo le distensioni con bilancere su panca piana con le distensioni con manubri su panca piana. La cosa mi lascia un po' perplesso. Voi che cosa ne pensate? Sono due esercizi assolutamente intercambiabili? Oppure il bilancere (come penso io) e' da preferire?
Grazie

Generlamente si adotta, per dare nuovi stimoli alle fibre muscolari, una "scheda" che prevede la sostituzione del bilanciere con i manubiri allo scopo di variare l'arco di movimento e utilizzare un concentrazione muscolare differente (il controllo con i manubri è molto maggiore e se fai 100 kg con i bil è difficile che tu possa fare lo stesso con i manubri

)

Pertanto...io faccio cosi

3 settimane con bil
1 settimana con i manubri

That's ALL

Jarod PENSIERO ehehehe

**weboy** · 28-10-2003, 03:34 PM

concordo.

con i manubri hai piu distensione dei pettorali e lo sforzo è piu concentrato sui tricipiti a mio avviso.
Variali .

**kattivone** · 28-10-2003, 09:24 PM

Io come esercizi base uso sia manubri che bilancere: di solito se in una scheda ho ad es. piana bilanciere e manubri inclinata,quella dopo ho inclinata bilanciere e piana manubri insomma mi fan variare lo stimolo il che non guasta mai...

**fabio83** · 28-10-2003, 09:28 PM

Originally posted by weboy
concordo.

con i manubri hai piu distensione dei pettorali e lo sforzo è piu concentrato sui tricipiti a mio avviso.
Variali .

come coi manubri lo sforzo è più concentrato sui tricipiti?secondo me è proprio il contrario..i manubri permettono sia una maggiore stiramento del pettorale sia un maggiore isolamento..mi sembra

**Jarod** · 29-10-2003, 10:44 AM

Originally posted by kattivone
... es. piana bilanciere e manubri inclinata,quella dopo ho inclinata bilanciere e piana manubri insomma mi fan variare lo stimolo il che non guasta mai...

...altra buonissima soluzione

**Gio** · 29-10-2003, 12:42 PM

io adoro fare panca con bilanciere e manubri su inclinata...non facciomai nè due panche con bilanciere nè con manubri

**arnold45** · 29-10-2003, 02:00 PM

Se non si ha un compagno d'allenamento sono preferibili i manubri.Si possono usare grossi pesi eseguendo l'esercizio un braccio alla volta e aiutandosi con l'altro.Con il bilanciere questo non si puo' fare.Sto parlando di panca piana con manubrio.Anch'io ,comunque credo che l'importante e' variare e alternare.

**Gio** · 29-10-2003, 02:30 PM

Si possono usare grossi pesi eseguendo l'esercizio un braccio alla volta e aiutandosi con l'altro.

**weboy** · 29-10-2003, 03:52 PM

Originally posted by fabio83
come coi manubri lo sforzo è più concentrato sui tricipiti?secondo me è proprio il contrario..i manubri permettono sia una maggiore stiramento del pettorale sia un maggiore isolamento..mi sembra

no intendo dire che è si concentrato sui pettorali ma secondo me i tricipiti vengono piu stressati rispetto all'uso del bilancere non rispetto ai pettorali.

**frank leone** · 29-10-2003, 04:35 PM

Se non si ha un compagno d'allenamento sono preferibili i manubri.Si possono usare grossi pesi eseguendo l'esercizio un braccio alla volta e aiutandosi con l'altro

io nei press con manubri unilaterali, quelle poche volte che li ho fatti, l'altro braccio lo usavo per tenermi alla panca, altrimenti mi capottavo