Stacco da terra (filmato) - opinioni e consigli!

[Teknou]

ciao
complimenti per l'impegno, ma ancora non ci siamo proprio

Ciao somoja, ero certo al 95% che mi avresti fatto notare le cose che hai scritto!
Mentre eseguivo mi sembrava di essere ben piantato a terra ma come abbiamo notato le cose stanno diversamente quindi la prossima volta torno giù con il peso e mi concentro sul fare radici al suolo e spingere (e dire che a tratti ne ero quasi convinto sta volta)
Grazie e continua ad intervenire quando vedi le mie vaccate!

[francescosecond]

"stavolta"!

[Corvette]

azzzz..ma scusate la domanda, staccare da così in basso non snatura un po' lo stacco? Se magari dico una cavolata ditemelo pure

Mi diverto in questo modo e ha ragione da vendere Somoja. Ho staccato, a casa, 220 kg partendo da 18 cm (le due valigione delle farmer's appositamente modificate per partire dal basso) accosciando abbastanza (sono alto) impugnando 110 kg per parte con manizza spessa.
Il mio stacco ideale è quello di una palla da cannone o un masso enorme. In quel caso bisogna impugnare dal basso.
Ho tutte le mie teorie. Se volessi fare il PL, partirei da 22.5 cm

[Sorma]

Secondo me tutti gli eventuali squilibri che la presa mista può causare possono essere "riassorbiti" variando anche la mista. Io alterno una serie con mano destra in pronazione e sinistra in supinazione e una serie a ruoli invertiti. Così fai un lavoro pressochè simmetrico, a prescindere dai carichi... ammetto tuttavia che ho una "presa mista favorevole", che è quella con la destra in pronazione. I massimali li testo tutti con questa presa, e anche le serie più pesanti.

@ Teknou: l'unico modo che hai per evitare lo sbilanciamento in avanti, IMHO, è comprare scarpe a suola bassa. Esse ti aiuteranno a non "impuntarti": pensa sempre allo "gettarti indietro" e vedrai come tirerai per forza di cose tutto di talloni, soprattutto se indosserai scarpe a suola piatta. Tenta di tirarti indietro fino a che le tibie non sono ortogonali al suolo.

[Corvette]

La presa mista la utilizzo quando faccio stacchi a gambe tese o alla rumena con 180-200 kg per n ripetizioni.
Però tendo sempre ad usare la presa tradizionale (doppia pronazione).

[Teknou]

@ Teknou: l'unico modo che hai per evitare lo sbilanciamento in avanti, IMHO, è comprare scarpe a suola bassa. Esse ti aiuteranno a non "impuntarti": pensa sempre allo "gettarti indietro" e vedrai come tirerai per forza di cose tutto di talloni, soprattutto se indosserai scarpe a suola piatta. Tenta di tirarti indietro fino a che le tibie non sono ortogonali al suolo.

Si mi è già stato consigliato il discorso suola piatta, provvederò quanto prima.
Riguardo al tirarsi indietro, se mi metto a tibie ortogonali cado giù di brutto di culo anche se mi "appendo" al bilanciere e perdo un sacco di propulsione sulle gambe, per lo meno questa è la sensazione al momento.. immagino che debba solo imparare a farlo anche se mi sembra.. bhe.. impossibile

[Sorma]

Allora tirati indietro fino a quando puoi diciamo, anche se le tibie non sono del tutto ortogonali al suolo non fa niente. Ma il movimento iniziale è comunque quello...

[.:überfranz:.]

Si mi è già stato consigliato il discorso suola piatta, provvederò quanto prima.
Riguardo al tirarsi indietro, se mi metto a tibie ortogonali cado giù di brutto di culo anche se mi "appendo" al bilanciere e perdo un sacco di propulsione sulle gambe, per lo meno questa è la sensazione al momento.. immagino che debba solo imparare a farlo anche se mi sembra.. bhe.. impossibile

hai mai provato lo stile sumo?

[Teknou]

hai mai provato lo stile sumo?

No, anche se la cosa mi incuriosisce.
Però sullo stacco "classico" ci sono trattati interi a cui ispirarsi mentre sul sumo non mi sono mai imbattuto in spiegazioni meticolose.
Se è poi vero che fatto male diventa critico per le anche vuoi vedere che dò il colpo di grazia alla mia deambulazione?
Comunque, ripeto, anche a scopo meramente didattico il movimento mi ispira...
Tu lo fai, no? O almeno credo di aver visto un video dove ti ci dedichi.

[lukenadal]

seguendo tutti i vostri piccoli accorgimenti ho fatto 140kg di stacco ma sulle tibie ho due lividi!!
Userò i parastinchi del calcio, si può?

[°°sOmOja°°]

@luke
io non te lo consiglio, sono troppo spessi e riducono eccessivamente la percezione del peso.

non è che bisogna soffrire a tutti i costi, per carità, ma il corpo si adatta al bilancere sulle tibie così come si adattano le mani formando i calli.
comunque nei periodi di alto volume quando nn voglio essere distratto dal fastidio alla tibia inserisco sotto il calzettone (obbligatorio se vuoi fare stacchi) una striscia di gommapiuma tagliata via da un tappetino per addominali
in questo modo eviti il dolore ma continui ad avere la percezione del peso che strofina sulla gamba ed in + non crei uno scalino scomodo in fase concentrica.

[lukenadal]

grazie, i calzettoni' oddio mi sentirei un pò ridicolo però se dici che sono utili perchè no?
Grazie caro

[°°sOmOja°°]

ma scusa non eri tu quello che non capiva il mio essere moderato?
lo stacco da terra è con i calzettoni, capisco che non tutti li usano in palestra ma se ti vedono che continui a strofinare un bilancere su una tibia sanguinante ti sembra meno ridicolo?

poi onestamente io sorriderei di + se vedessi un tizio che viene in palestra con i parastinchi..

[lukenadal]

chiarissimo certo, parli dei calzettoni da boscaiolo giusto?
Nel video di colema però non si strofina il bilanciere ma lo stacca un pò dalle tibie e così cutler..

[°°sOmOja°°]

parlo dei calzettoni alti al ginocchio, anche da calciatore

coleman e soci possono fare come gli pare, lo stacco da terra secondo me lo si impara dai PL e dai WL, non di certo dai BB che pubblicano i propri video per fare gli spacconi
coleman in un suo video stacca con gli scarponi se non sbaglio e dopo il primo stacco regolare fa altri stacchi rumeni con rimbalzo a terra.. può darsi che per lui vadano bene ma di certo non è la regola
così come il rematore con cheating