Che ne dite dei GM da seduto? quanto bisogna scendere da seduto?
sono piu sicuri rispetto a quelli in piedi?
differenze?
impressioni?
Fatemi sapere!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
GM vs SeatedGM
Che ne dite dei GM da seduto? quanto bisogna scendere da seduto?
sono piu sicuri rispetto a quelli in piedi?
differenze?
impressioni?
Fatemi sapere!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
sono 2 esercizi diversi
il GOOD MORNING è un esercizio per la CATENA CINETICA POSTERIORE
(allena tutto: femorali, glutei, lombari, stabilizzatori.. questi + di squat e stacchi)
il good morning da seduto è un complementare di 2° o 3° livello che allena i lombari
se vuoi inserire il good morning per diventare + forte di squat e stacchi devi farlo in piedi e con una buona tecnica.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
il seduto non allena femo?
Mr Italia
In Stretching
no.Originariamente Scritto da 123456789
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
molto poco perchè la forza si scarica sul sedile e non sui piedi..
i femorali invece hanno la duplice azione di:
- flettere la gamba sulla coscia (leg curl)
- estendere l'arto inferiore (stacchi\GM\squat) che si manifesta appunto se il punto fermo è il piede sul pavimento.
poi non è detto che tu nn senta lavorare anche un poco i femorali ma ti assicuro che è tutt'altro lavoro rispetto a quello di un good morning in piedi.
ci sono diversi esercizi che a prima vista sembrano essere uguali o molto simili e poi invece sono totalmente diversi.
ad esempio il good morning può assomigliare ad uno stacco rumeno (solo che nello stacco rumeno il bilancere è in mano invece che sulle spalle)
allora come mai i WESTSIDERS non utilizzano maggiormente lo stacco rumeno che i GMs? (lo stacco è + MULTIARTICOLARE, visto che allena anche la parte alta della schiena)
perchè il bilancere, nel GM si trova in alto .. molto in alto rispetto al centro di massa del corpo (che come dice Ironpaolo in uno dei suoi articoli si trova + o meno a livello dello stomaco) e questo obbliga il corpo a lavorare in tutt'altro modo, attivando maggiormente gli stabilizzatori (tant'è che un principiante carica meno nel GM che nello stacco rumeno.. ma anche nello squat parallelo rispetto allo stacco da terra)
.. ed è per questo, scusatemi se sono pedante, che il BOX SQUAT dà un grosso transfer (se eseguito bene) su squat e stacchi ma non accade l'opposto per lo stacco sullo squat e sul box.
lo stesso discorso si può estendere ad un'infinità di esercizi come l'iperextension che a qualcuno potrà sembrare simile ad uno stacco gambe tese
o al lento avanti da seduto con il lento avanti in piedi.. etc etc.
spero di essere stato quasi chiaro
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ok, allora continuo con il mio RDL, ***** ho ancora i femo A PEZZI da 2 giorni... e mi piace veramente questo esercizio...
è il fondamentale che faccio per i femo... in diversi range!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
cos'è RDL?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
romanian deadlift
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
si ma alla luce di quanto detto i GM sono "migliori"
cmq non dico che il RDL sia inutile eh!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
inutile direi proprio di no O_o
anche perchè ho ancora i femo alle pezze, qualcosa fanno hihihi
cmq somo, tu sai per caso illustrarmi che cosa sono le scarpe di ferro che menziosa sempre mau? ho chiesto anche lui, ma non trova disegni... io in negozi sportivi non ne ho mai viste O_o
e sono sempre piu curioso [per allenare i femo dico eh]
Ultima modifica di 123456789; 01-11-2007 alle 12:30 AM
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
??
Permessi di Scrittura
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