io starei sul 2g per kg però attendi i più esperti
io starei sul 2g per kg però attendi i più esperti
Ok... allora alterno tra i 2 grammi e i 2,5 grammi... Dite che di più non conviene?
Comunque carboidrati e grassi, li lascio in quel modo???
Ciao!!!
Dosaggio un pò elevato.
Ricordiamo che le prot. in eccesso vengono "sparate" fuori dall'organismo.
Quindi eccedere nel dosaggio non comporta nessun beneficio, anzi...
Stai sui 2 che già è un buon dosaggio (secondo me).
Parere di un natural, quindi sicuramente c'è chi può darti maggior informazioni in merito.
Ciao!!!
magari fossero "sparate" fuori dall'organismo! (il fatto che maik soffra di flatulenza nn è indicativo )
le proteine in eccesso vengono convertite in glucidi e grassi di deposito, così come i glucidi in eccesso sono convertiti in grasso di deposito
al massimo le scorie azotate sono eliminate attraverso l'emuntorio renale (cioè passando per i reni, con le urine)
nn tutti abbiamo lo stesso fabbisogno proteico, cmq nn ti consiglio di superare il 2.5\kg di peso, e già così mi sembra eccessivo
(probabilmente 1\1.5g\kg di peso è + che sufficiente)
in ogni caso il discorso così impostato ha poco senso perchè bisognerebbe valutare:
- se consideri anche gli amminoacidi provenienti da pasta\legumi etc..
- qual'è in generale il valore biologico delle prot che assumi
- qual'è la tua % di grasso (se stai al 20% di bf il fabbisogno per kilo di peso si riduce, chiaramente)
- quanto ti alleni
- qual'è l'apporto degli altri macronutrienti nella dieta, perchè se carbo e grassi sono alti puoi ridurre le proteine visto che ne utilizzerai poche a fini energetici (gluconeogenesi e chetogenesi)
ma prima di postare hai dato un'occhiata alla sezione?
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 18-07-2007 alle 09:53 AM
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