Presa neutra o semisupinata: quando i palmi delle mani si "guardano".
Presa neutra o semisupinata: quando i palmi delle mani si "guardano".
1) Close grip : presa stretta
2) Medium grip : presa di media larghezza
3) Wide grip : presa larga
1) Barbell : bilanciere
2) Dumbell : manubri
3) Cable: cavi
Esercizio Multiarticolare: Esercizio che interessa, durante il suo svolgimento, il movimento di più articolazioni. Esempio: Panca Piana, Squat, Stacco, Lento, Rematore, Trazioni.
Esercizio Monoarticolare (o di isolamento): esercizio che interessa, durante il suo svolgimento, solo il movimento di un articolazione. Esempio: Curl, French Press, Legs Extension.
Grandissimo tattoos complimenti!
mettetelo in evidenza
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
SNC= Sistema nervoso centrale
Potevo inserirlo oppure cancellatelo....
Inserite anche le metodologie d'allenamento dai...
B.I.I.O=Breve, intenso, infrequente, organizzato
Cos'è il sistema HST?
Cos'è 3 split a settimana oppure su 2 split a settimana etc?
E' l'allenamento?
ABS o Six pack: con questo termine viene indicato genericamente la fascia muscolare addominale o, più precisamente, il retto addominale. Inoltre, vengono indicati anche gli esercizi per esso.
BF: Body Fat. Con questo termine viene indicata la massa grassa individuale. Normalmente viene conteggiata come percentuale rispetto al peso corporeo.
LBM: Lean Body Mass. Indica la massa magra corporea.
TDE: Total Daily Expenditure. Indica, in termini calorici, il fabbisogno calorico quotidiano individuale.
Calf (pl. calves): polpacci in lingua inglese. Indicano anche gli esercizi per essi.
Bulking: indica la fase di "massa". Lett. Crescita ampia. E' la fase di alimentazione ipercalorica di un Body Builder, finalizzata all'aumento muscolare. Contrario di Cutting o definizione (cfr.).
Cutting: indica la fase di "definizione". E' la fase di alimentazione ipocalorica di un Body Builder, finalizzata al dimagrimento e, di conseguenza, a rendere evidenti i dettagli muscolari. Contrario di Bulking o massa (cfr.).
Ultima modifica di tattoos; 31-05-2007 alle 10:58 AM
Avrei una curiosità anch'io: a cosa si riferisce la sigla hp seguita da + e un numero (es hp +4) che ogni tanto compare in alcuni post?
Grazie, soprattutto a Tattoos, bella idea!
HP: indica il rapporto Altezza Peso, utilizzata normalmente nelle gare di BB. Il numero negativo o positivo posto accanto ad HP sta a significare un rapporto sfavorevole o favorevole rispettivamente. Esempio: se un individuo è alto 1,70 e pesa 70 Kg. è un HP. Se fosse 60 Kg. (a parità di altezza) sarà HP-10. Se fosse 80 Kg. (sempre a parità di altezza) sarà HP+10.
Raccogliamone un po'. Poi faccio un post unico, mettendo i termini in ordine alfabetico, citando i contributi di tutti...
Mi raccomando, partecipate numerosi al Work in process !
DOMS: Acronimo di Delayed On-set Muscle Soreness. Indica gli indolenzimenti muscolari ad insorgenza ritardata dovuti all'allenamento.
Work Out (o WO): indica l'allenamento.
Split: lett. suddivisione. Indica la possibilità di suddividere l'allenamento in più giorni sulla settimana. Normalmente viene indicato con le lettere dell'alfabeto (es. Split A-B, indica che il WO -cfr.- viene suddiviso in due sessioni settimanali).
EFA: Acronimo di Essential Fatty Acid. Indica gli acidi grassi essenziali (gruppo Omega).
FFA: Acronimo di Free Fatty Acid. Indica gli acidi grassi liberi utilizzati anche come energia dal nostro corpo.
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