i pettorali solo con i piegamenti, si può?

[Rik_the_Dog]

Esattamente cosi....Anzi il tipo in foto un po' mi assomiglia...

[joyron]

nelle flessioni a corpo libero ci si può anche mettere una sedia sotto i piedi in modo da inclinare il corpo ed aumentare così il peso sulle braccia o no? sempre meglio di niente

[Rik_the_Dog]

Si si certo volendo anche cosi si può fare...

[luxor79]

Esattamente cosi....Anzi il tipo in foto un po' mi assomiglia...

Ma quest'esercizio stimola efficacemente i pettorali? è meglio usare 2 sedie ed una panca in modo da avere le braccia + avanti rispetto al corpo come succede nelle parallele? ame pare che quest'esercizio stimili molto + i tricipiti del petto....se sbaglio, spiegatemi
Vi chiedo anche questo: il petto è sempre stato il mio gruppo debole, tricipiti, bicipiti e soprattutto spalle diventano belli grossi in poco tempo, il petto invece no ho sempre notato che rispetto agli altri gruppi, il petto fa sempre malissimo il giorno dopo e ci mette tanto a recuperare...che sintomo è? dovrei allenarli meno e farli + spesso???? tenete presente che adesso faccio 5 serie da 15 piegamenti (potrei fare + ripetizioni ma mi fermo proprio perchè so di questo problema...), 2 volte a settimana.
grazie a tutti

[kickboxer_87]

nelle dip su panca i pettorali non sono stimolati in modo efficace.
in quelle alle parallele presa larga si.

[luxor79]

e come mi suggerite di allenare i pettorali quindi??