Stacchi da Terra e Mezzi Stacchi alla Rumena

[+Dreamer+]

Schiana sempre inarcata, ginocchia sempre piegate e culo spinto indietro...giusto?

[Sorma]

Con le gambe bisogna, evidentemente, scendere un po' durante l'eccentrica per accompagnare il bilanciere a scendere sotto il livello delle ginocchia. Così, durante la concentrica, spingendo forte i piedi per terra quasi a voler allontanarsi dal soffitto, si mettono in moto glutei e femorali nel sollevamento. E tenendo la schiena dura e inarcata si risale o in modo esplosivo o lento e controllato.
Che fantastico esercizio: il mio preferito!

[kickboxer_87]

le gambe devono star ferme , è la schiena che si muove

[°°sOmOja°°]

@kick ma di che stacco parli? (da terra o rumeno?)
cmq le gambe si muovono in entrambi i casi, chiaramente meno nello stacco rumeno

@corvette
il video che hai postato è ok
infatti il bilancere non sfiora il pavimento, anzi è ben lontano dal farlo.

[kickboxer_87]

ovviamente del rumeno somo e non si devono muovere! cioè, è ovvio che un po' di ammortizzamento c'è, ma in teoria non devi abbassare/estendere la gamba...

[°°sOmOja°°]

no kick
si parte con le gambe estese
si scende indietreggiando cn il sedere e si flette il ginocchio, quindi c'è il movimento di flessione.

[kickboxer_87]

...
allora io lo facevo diversamente. fatto così sembra più facile

[Sorma]

...
si parte con le gambe estese
si scende indietreggiando cn il sedere e si flette il ginocchio, quindi c'è il movimento di flessione.

altrimenti il lavoro fatto da glutei, fem e quads sarebbe solo isometrico-stabilizzatore