Percentuali macronutrienti per dieta definizione

[Manga81]

[QUOTE=misterix][QUOTE=Manga81]

le 33kl x kg mi sembrano un po troppe.....

.... se sei uno sportivo come me di 24 anni che fa pesi 3 volte alla settimana e si fa 2 partite di calcetto 33kcal x kg dovrebbero essere + che giuste.......considera che il mio prof di fisiologia della nutrizione dice in base alle " sue " tabelle ( risalenti secondo me a 50 anni fa........) 33kcal x kg sono le calorie necessarie ad un sedentario che non fa sport x mantenere il suo peso..............


2g di pro x kg corporeo da nobili va bene +le pro incomplete.
mi spieghi perche' se uno tende ad ingrassare consigli di abbassare i carbo in favore dei grassi . rpporto 1.5 a1 1 a1.

...........perchè spesso è l'eccesso di insulina che stimola "l'ingrassaggio"
...........insulina stimolata dai soprattutto dall'eccesso di carboidrati........

in linea di massima consiglio il rapporto 2 ad 1............+ il resto delle regoline che ho gia detto prima...........

[misterix]

...........perchè spesso è l'eccesso di insulina che stimola "l'ingrassaggio"
...........insulina stimolata dai soprattutto dall'eccesso di carboidrati......


Questo gia ' lo sapevo pero' se io scendo sotto il 40% di carbo sono irritabile ,dormo poco, non recupero, poca potenza, e poca resistenza.

.... se sei uno sportivo come me di 24 anni che fa pesi 3 volte alla settimana e si fa 2 partite di calcetto 33kcal x kg dovrebbero essere + che giuste.......considera che il mio prof di fisiologia della nutrizione dice in base alle " sue " tabelle ( risalenti secondo me a 50 anni fa........) 33kcal x kg sono le calorie necessarie ad un sedentario che non fa sport x mantenere il suo peso..............


Sinceramente anche se vado contro la scienza a me sembrano un po troppe .
Una persona sedentaria di 100 kg non sono un po troppe 3300kl.
Se io non faccio sport con 33kl x kg con quelle calorie mi ingrasso.
Anche tu se useresti 33kl calorie x kg senza fare sport senza fare 6 pasti senza usare 2 gr. di pro facendo una vita sedenteria non penso che manterresti il tuo peso se non cominciare ad ingrassare.

Anche io pratico seriamente body building da diversi anni ho 35 anni e mi alleno 4 volte la settimana , piu lavoro aerobico 2 ore alla settimana + lavoro quotidiano.

Riguardo ai grassi se una persona li sostituisce al posto dei carbo sull'organismo come si riperquote un esempio 40% grassi 40% pro 20% carbo del fatto che ti stavo dicendo prima riguardo all'irratabilita' al volume al pompaggio alla resistenza alla potenza.
Usando sempre dei grassi salutari ed in piccola parte saturi da carne, rossi di uova ecc...
Queste sono opinioni provate su me stesso da appassionato di questo sport, che tutti non riescono a capire dalla grande ignoranza .
A presto.

[Manga81]

scusa perchè non provi una dieta a zona............potrebbe essere la scelta migliore x te........

[misterix]

scusa perchè non provi una dieta a zona............potrebbe essere la scelta migliore x te........

Ci pensero', comunque e'stato molto piacevole scambiare opinioni con una persona competente come te.

[Manga81]

è sempre un piacere...
comunque cerca sempre di usare un certo quantitativo di carboidrati...
non fare mai una dieta completamente chetogenica se vuoi fare pesi ad una certa intensità...
anche se sei in definizione... mi raccomando!!!

[misterix]

è sempre un piacere...
comunque cerca sempre di usare un certo quantitativo di carboidrati...
non fare mai una dieta completamente chetogenica se vuoi fare pesi ad una certa intensità...
anche se sei in definizione... mi raccomando!!!

Ok alla prossima