Grip training

[Baronetto]

ah bene bene

grande corvette lunedì provo subito questo metodo

[Corvette]

Ciclizzalo per due settimane

[eballer]

tempo che mi arrivano e lo provo.. ho anke sbagliato dei codici della carta di credito a se ho capito la loro e mail e dovrò aspettare un ancora che mi rispondano e poi ri-rispondergli...

[hardcore]

Sono circa 10 giorni che non faccio esercizi specifici per il grip (con i gripper), ma ho aumentato la forza di chiusura, forse perchè sono sollecitato dai bilanceri che stringo tra le mani!

Consiglio questa piccola "scheda" per i niubboni del grip

riscaldamento con quello + leggero (10 reps)
6 x 2 con quello intermedio
2 x 1 o 2 con quello pesante

Overcrushing con quello intermedio

Ciao, ho un paio di domande:
L'Overcrushing con quello intermedio va fatto alla fine, dopo quello pesante (in pratica intermedio-pesante-intermedio+oc)?
Per quanto tempo si deve trattenere?

Il recupero tra le serie, 30sec o +?

Grazie

[Baronetto]

vi aggiorno:

con quello da 100 ora riesco a farne 20 (forse di più)
con quello da 150 ieri ne ho fatte 12
con quello da 200 non riesco a farne ancora una completa però ne faccio 4 parziali (lo chiudo un po più della metà)

yeah
diventerò un king della presa

[Baronetto]

vi aggiorno:
ora riesco a chiudere sei volte il grip da 200

yeah

sento che prima o poi riuscirò a chiudere anche quello da 300
magari prima dell'estate

[trainer]

come li senti gli avambracci dopo le serie con quello di 200???

[Baronetto]

affaticati