squat
5x60
3x90
2x110
1x130
2x1x140kg
3x130
5x120
60''
panca piana
3x70 3''
2x80 2''
1x90 2''
2x1x100kg
3x90
5x80kg
60''
dip + plank
3x8+80'' 60''
stretching, mobilità generale
squat
5x60
3x90
2x110
1x130
2x1x140kg
3x130
5x120
60''
panca piana
3x70 3''
2x80 2''
1x90 2''
2x1x100kg
3x90
5x80kg
60''
dip + plank
3x8+80'' 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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