Buonasera, sto programmando un allenamento serale da fare alle 20:30 di sera dopo il lavoro. Sarà un allenamento a corpo libero, massimo qualche pesetto. Cosa posso mangiare intorno alle 20 in modo da non allenarmi a stomaco vuoto? Mi conviene fare una merenda intorno alle 19 oppure posso fare una cena leggera per le 20? E cosa potrei mangiare? (qualcosa che posso portarmi a lavoro, facendo un lavoro di ufficio)