Ciao a tutti
Mi chiamo Andrea, ho 37 anni e peso 72 kg, altezza 1,70 cm. Dopo questa piccola premessa, volevo cercare consigli per svolgere qualche allenamento casalingo per eliminare un pò la sedentarietà giornaliera, dato che lavoro prettamente seduto in ufficio tutto il giorno.
A casa ho solo un tapis roulant, poco utilizzato, ho seguito da 2 anni una dieta che mi ha permesso di passare ai quasi 88 kg ai miei 72 attuali. La mia idea era di mantenere il corpo "in movimento" ho aspettato troppo tempo, ma non voglio farne passare altro, pensavo ad esercizi in corpo libero, flessioni, addominali, ma non ho la preparazione e la conoscenza e farei solo casino. Qualcuno che potrebbe indicarmi una scheda fac-simile che potrei adoperare per allenarmi?
Lavoro tutto il giorno quindi dopo una giornata di lavoro, avrei dalle 19.00 in poi per allenarmi, non molto tempo onestamente.
Grazie a tutti per l'attenzione e il supporto