Salve a tutti,
scrivo qui per chiedervi un consiglio su degli integratori che volevo acquistare per iniziare un periodo di definizione.
Premetto che sono alto 1,77 x 86 kg, 27 anni.
Voglio provare a definire il più possibile in vista dell'estate e alla mia dieta, che già prevede le proteine in polvere, volevo aggiungere acetil carnitina (normalmente uso accel 1g anderson) da prendere 2,5 gr circa al giorno (colazione, pranzo, cena e pre workout),bcaa e dell eventuale glutammina.
Proprio su quest'ultime due mi vorrei soffermare perché non ho idea di quale marca e quali dosi di bcaa prendere se 2:1:1 o altri (avevo pensato 1gr per 10kg metà prima e metà a fine allenamento).
Ma della glutammina non so né quale consigliate né se conviene, in che dosi e quando. Ho letto che forse in una dieta ipercalorica potrebbe essere controproducente a causa della ritenzione idrica, altri invece la consigliano per la sua funzione anticatabolica.

Grazie in anticipo.