Ciao a tutti oramai da un paio di mesi mi alleno 6 volte a settimana,
lunedì bicipiti/tricipiti 80min
mar petto,gambe 80 min
Mer spalle,dorsali addome 100min
Giovedì ricomincio con bicipiti e tricipiti e venerdì petto e gambe e sabato stesso di mercoledì. Ora inzio a sentirmi un po smotivato nel senso di stanco,so di non dare il 100% perché mi sento stremato, volevo sapere voi quanti giorni a settimana vi allenate e quanti gruppi muscolari allenate in una seduta,grazie