Dunque,premetto che di palestra e tutto ciò che è inerente ad essa non ne capisco niente...ma proprio niente...no,non ci siamo capiti:niente,niente niente.


Ho letto con interesse molti post ma appena si cominciano a elencare i nomi degli esercizi mi perdo...stì cructh che sono?Si mangiano?
Che differenza intercorre tra serie e ripetizione?E perchè non specificate mai i pesi degli esercizi?é forse vietato?...misteri inspiegabili per me

Non è che per caso esiste un sito dove descrivono tutti gli esercizi con i relativi nomi tecnici?Credo che mi sarebbe molto utile.

Poi,siccome non ho il tempo di andare in palestra,avevo pensato di allenarmi un pò a casa.Premetto che in estate faccio moltissima attività fisica quindi almeno per questo non sono un principiante totale.

Si,lo so,non si possono fare schede personalizzate(che dovrebbero essere delle specie di tabella di marcia)...voglio solo qualche dritta.
Premetto che ho a disposizione una panca,una sbarra lunga con diversi dischetti e 2 sbarre corte con altrettanti dischetti.
Avete qualche consiglio su quali esercizi potrei fare?
Niente nomi complicati:fate finta di doverlo spiegare a un portatore di handicap.

grazie in anticipo per chi avrà la pazienza di rispondere