23/02/2020

Allenamento di oggi

Riscaldamento 10 minuti

Squat progressioni 7x3 58kg con cintura nuova di pacca (video)

Meglio del 6x4 con 56kg, forse avrei dovuto provare con 60kg. Inoltre oggi ho provato la cintura, spero di averla messa bene... Ma quanto va stretta?


Panca piana 5x5 60kg con guantini (video)

Andata abbastanza bene

Trazioni 8sx3 5kg sovraccarico

Per ora sono andato avanti in questo modo.
3sx4, 3sx5, 6sx3, 7sx3, 6sx4, 7sx3 + 5kg, 8sx3 +5kg.
E non so come andare avanti con le progressioni...

Croci panca inclinata con manubri 4x7 14kg

Alzate frontali con manubri 4x7 14kg

Addome Crunch 3x30


Ecco i video

Squat ultima serie

https://youtu.be/QPYpVdeXgZg

Panca piana ultima serie

https://youtu.be/M9C-q6JpcJQ

Buona cenaaaa





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