Dimenticavo; allenamento 03/10/2019:

1) Stacco 5x5 52 kg devo migliorare in fase di discesa; stacco bene, ma quando scendo perdo la schiena.
2) Military press 5x5 24kg, ho diminuito il carico di 2 kg, volevo farlo nel miglior modo possibile, senza arrivare a fare male le ultime due serie.
3) Rematore con bilanciere 5x5 46 kg
4) trazioni supine 5x5
5) panca stretta 5x5 46 kg
6) corsa 18 min 3 km (1 km a velocità costante 12km/h + altri 2 km attraverso scatti di un minuto (con riposo di un minuto) a 15 km/h).